Старайся почувствовать, как работают мышцы пресса

Немного fitspo. Так вот, старайся почувствовать, как работают мышцы пресса. Без этого все твоя усилия будут напрасны. Если ты делаешь скручивания, а на следующий день болит не живот, а шея, то это значит, что ты выполняла упражнение неправильно, просто поднимала и опускала голову, а корпус при этом оставался на полу. Между тем, чтобы работал пресс, ты должна была толкать вверх грудную клетку.

При выполнении любых упражнений очень важно сознавать, какие мышцы включаются в работу. В случае с прессом это проще всего ощутить как раз во время выполнения скручиваний. Заставить себя сделать по 30 повторов кряду – задача непростая, зато ты точно освоишь технику.