Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)

Black is such happy color!



Качаем попу!

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 06 November 2012 · 1,404 просмотров

1. Приседания


Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.

2. Выпады

Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

3. Поднимание таза

Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, блпгодаря этому нагрузка на мыщцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мыщцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Упражнение: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Вы сами себе скульптор, ваше тело ваш кусок материала из которого вы сами себе придаете формы !!

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: z_94bf605b.jpg
  • Прикрепленное изображение: 1242866949_popka.jpg
  • Прикрепленное изображение: g64k9CPxq3M.jpg



Приятность

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 13 October 2012 · 387 просмотров

Девочки,любви вам!? ребят хороших!? пусть всё у вас будет лучше ваших ожиданий!

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: ZlumlWjW9T8.jpg
  • Прикрепленное изображение: 2T9d2-pVJVs.jpg
  • Прикрепленное изображение: gd3lgNexuRY.jpg
  • Прикрепленное изображение: MiCuj1fNgdU.jpg
  • Прикрепленное изображение: pyaY289_jsc.jpg
  • Прикрепленное изображение: OdfVVloXlSU.jpg



Старая песня о главном.

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 08 October 2012 · 423 просмотров

Система мне не помогает,ну или просто не подходит.
Теперь просто не переедаю,не ем после 18:00,качаю попу,отжимаюсь,и делаю талию.
Наверное,за такой -то период времени,многое изменилось.Мне всё сложнее находить общий язык с окружающими.Я не хочу обижать кого-то,но они сами просят говорить/сказать им правду.Потом обижаются.? угадайте кто виноват?Правильно.
В моём окружении нет человека,который не верит в бога,слушает рок и тому подобное,любит те же предметы,что и я,не боится остаться в одиночестве...нет подобного мне...У меня с моими друзьями и родными нет ничего общего...Это заставляет задуматься.
А как многие люди меняются. Ммм,это нечто.Сначала вы конечно друзья,а потом у них появляются более перспективные,так сказать,знакомые и всё!Он тебя не узнают,и наплевать что ты хотела быть им надежным другом,плевать!
? наверное самое печальное,что я-жилетка в которую можно поплакаться.А если проблемы у меня,так кроме "ясно" и "понятно" сказать им нечего.Поясняю,когда человек приходит ко мне с проблемой,хочет поговорить,то после того как выслушать его,по моему мнению,необходимо предоставить ему несколько вариантов выхода из ситуации.? не просто "забей,забудь",а конкретные действия.


В своём блоге я мало что пишу про похудение.В последнее время меня это не так сильно волнует.Просто вы и сами всё знаете.? у вас,наверное,точно такие же проблемы,как и у меня.Просто если бы не это недопонимание,то многие из нас здесь не сидели.
?ногда мне кажется что я точно знаю все свои проблемы и способы их решения.Но это далеко не так.Многое меняется в моей жизни,и не всегда с помощью меня.

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: x_ff935140.jpg
  • Прикрепленное изображение: 4TLl12kPs0o.jpg
  • Прикрепленное изображение: atQx7UIrYQM.jpg
  • Прикрепленное изображение: OA9ARGt5OfI.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_fba7be63.jpg
  • Прикрепленное изображение: R5ljoMegVcI.jpg
  • Прикрепленное изображение: sr3tF-Ympp8.jpg
  • Прикрепленное изображение: VqMXP2zv3vo.jpg
  • Прикрепленное изображение: VrmWujtaMEY.jpg
  • Прикрепленное изображение: 8ULV36pJoBg.jpg
  • Прикрепленное изображение: ZWjphua6vyc.jpg



Всё вобще не так.

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 12 September 2012 · 487 просмотров

Всем привет!Давно не писала о результатах.Так вот.По непонятной причине вес увеличивался,но теперь снова падает.Может из-за недостатка движения?Может быть,но факт остаётся фактом:я прибавила.
В школе весы показали 67кг(это было вчера!),а мои сегодня показали 64,6кг.Рост прежний - 161 см,но я почему-то думаю что выросла.Параметры 92-70-100.Мне бы десятку с талии и десятку с бёдер,и было бы отлично.Повторюсь,вес рос по непонятной мне причине(впрочем как и объёмы).
Сегодня устроила себе выходной.Но только сегодня!(Я без проблем возвращаюсь к системе).
Одним словом;бардак везде.Как всегда всё надоело.
Но я всё равно буду продолжать тренироваться и питаться по системе.Но теперь надо быть в раза 4 внимательнее.
? вобще,нужно больше читать книг.? забыть про него.Да.
Всё ещё верю и надеюсь что похудею.

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: 1CbjHD_lABo.jpg
  • Прикрепленное изображение: 09rofMOxh6k.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_39068be4.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_4abe7935.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_e3924ba6.jpg
  • Прикрепленное изображение: uVqnkqH3izk.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_72ca15bc.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_139cadf4.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_4796ae62.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_aa156967.jpg



Спад

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 08 September 2012 · 422 просмотров

Прежде чем паниковать, подумайте хорошенько - не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион.



Вот какие советы даёт по этому поводу Мириманова:

- не пытайтесь увеличить физическую нагрузку или снизить количество потребляемых калорий - это может дать кратковременный эффект, но в конечном итоге вы вернетесь к той же цифре, если не большей;
- не нервничайте и помните, что через это проходят все;
- не планируйте похудеть к определенному дню, месяцу, событию - никогда не знаешь заранее, на каком этапе придется столкнуться со спадом и как пойдет снижение веса после него;
- не говорите себе, что вы не сможете похудеть больше - в каждой из нас заложены безграничные возможности, и только от нас зависит, сможем ли мы их реализовать;
- не разрешайте себе окончательно расслабиться и перестать делать что либо вообще, иначе спад никогда не закончится;
- не думайте, что если вы начнете использовать препараты для похудения, вы сможете стимулировать свой организм сдвинуть вес. Применение любых лекарств и БАДов в целях похудения противоречит принципам системы.

О колебаниях:


Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
? чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. ? что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
?так, давай те учтем несколько моментов.
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. ? наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. ? есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. ?ногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. ? взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.
* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. ? еще. ?нтенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.
На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. ? за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
?так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
?, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. ? в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
Взято с http://www.babyblog....t/hudeem/684784

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: 4wsZI344Ke8.jpg
  • Прикрепленное изображение: KxfNiYMhtYQ.jpg
  • Прикрепленное изображение: YvqycvV3ZqE.jpg



Спорт

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 23 August 2012 · 303 просмотров

Решила вернуться к своим старым упражнениям!6 лет назад помогли и теперь помогут.Каждое упражнение 30 раз.

Гимнастика для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота


Выбранные упражнения необходимо в любой последовательности ежедневно по 5 — 10 раз. При выполнении их не следует задерживать дыхание, дышать нужно спокойно и глубоко.
1. Ходьба на цыпочках. Передвигайтесь маленькими шажками, босиком, ноги прямые. Руки держать на затылке, локти отведите в стороны либо вытяните руки вверх.
2. Стоя либо сидя на стуле или на полу. Полностыо расслабьте ноги. Основательно «проработайте» мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
3. Сидя на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните в колене левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Тоже повторите в другую сторону. При повороте держите плечи прямо и руки на полу.
4. Лежа на спине, руки отведены в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги то влево, то вправо на пол. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу.
5. Стоя на коленях, руки вытянуты вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону.
6. Лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и скользите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в исходное положение. Повторите то же другой ногой.
7. Сидя в упоре: одна нога вытянута вперед, другая — согнута вбок, руки опираются в пол. ?з этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутая нога должна быть крепко прижата к полу. Сначала выполните упражнение несколько раз одной ногой, затем, сменив положение, — другой. ,
8. Сидя, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в исходное положение.

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: 1258617845_izobrazhenie.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_6fb9ac08.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_62f160a0.jpg
  • Прикрепленное изображение: givot2000.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_b51c34cc.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_76c8776f.jpg



Третья неделя

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 14 August 2012 · 336 просмотров

Ура^_^
Я похудела на 1,7 кг!Ушло 2 см в талии и 1 см в бедрах!Это всё только за эту неделю.
А если вобщем то; минус 0,8 кг ,1 см с груди,5 см с талии,2 см мс бёдер и 1 см с ляшки.
Я пока что не всё соблюдаю, но после 6 ни ем и по возможности спорт и правильные продукты.

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: x_0e80c8f2.jpg
  • Прикрепленное изображение: y_bf6e3b34.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_97a901fb.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_b3d010f6.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_c09b400b.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_ececa91f.jpg



вторая неделя

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 06 August 2012 · 515 просмотров

Ничего почти не изменилось.Добавила 900 грамм,но думаю,что это всё кд.Об этом свидетельствует и кожа(её печальное состояние),моё паршивое настроение и желание отрезать уже себе этот живот-_-.
Зато по объёмам не прибавила!
Система мне подходит,потому и нравится.Мясо + салат куда вкуснее чем мясо + картошка или макароны.
Продолжаю.Этот привес меня расстроил,но мне надо что-то с эти делать!? я буду делать это самое что -то!
У меня к вам просьба( тем ,кто это сейчас читает):я не могу избавиться от плохого настроения.Ну никак!Дайте совет.А ещё лучше какие - нибудь упражнения.Самооценку поднять или что-то вроде этого.Очень нужно!Заранее спасибо =*****

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: az9ODPwGSgQ.jpg
  • Прикрепленное изображение: f8eiECtWgm8.jpg
  • Прикрепленное изображение: H_yQAm7ccFQ.jpg
  • Прикрепленное изображение: q_lf67Nj70I.jpg
  • Прикрепленное изображение: xMtd5ap--oE.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_380bc00d.jpg
  • Прикрепленное изображение: LL2GeILxJVg.jpg



первая неделя

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 30 July 2012 · 387 просмотров

Сейчас на системе - 60. Грудь уменьшилась на 1 см,талия на 2,бедра на 1,ляшка на 1.Процесс пошёл вобщем!

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: z_727b87fc.jpg
  • Прикрепленное изображение: rd1a5pU79gg.jpg
  • Прикрепленное изображение: jjGqOZGwJkM.jpg
  • Прикрепленное изображение: mr5QMrK_3vc.jpg
  • Прикрепленное изображение: y_575edee1.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_f3ba0ad7.jpg



по нулям(

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 22 July 2012 · 517 просмотров

Ничего не изменилось.А ВСЁ ПОТОМУ ЧТО НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ,А НЕ С?ДЕТЬ НА МЕСТЕ КАК Я.
Но,никогда не поздно начать заново.Точнее вообще начать.
Вспомнила про книгу Миримановой "Система минус 60, или Мое волшебное похудение".Советую прочитать.Сама собираюсь перечитывать.Я начинала худеть по её системе,но после первых килограммов была так рада ,что наела их обратно.Так что девочки,Я ВАС УМОЛЯЮ,ВСЕГДА ?Д?ТЕ ДО КОНЦА.Мне и самой всё это надоело,но если не начать сейчас,то потом ком моей неуверенности будет всё больше и больше...это наверное никто не читает,но думаю многие,когда видят красивых людей(неважно,парни это или девушки) чувствуют себя ущербами что ли....это дурацкое чувство вины...воспоминания о упущенном времени и возможностях...
Короче говоря,всё будет но не сразу.А пока,вот вам красивые картинки:*(модели VS очаровательны,они не толстые и не худые,вобщем самое то!)

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: tZfDxsLCj0s.jpg
  • Прикрепленное изображение: x_e39465ad.jpg
  • Прикрепленное изображение: y_e6ba7b39.jpg
  • Прикрепленное изображение: y_563a9153.jpg
  • Прикрепленное изображение: z_71592d3f.jpg



ПП

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 09 July 2012 · 487 просмотров

Да,да,я вся такая безвольная и блабла.
По правде говоря,я ненавижу все эти диеты....? вобще иногда охото забить на всё это...Ни худеть,ни пытаться заниматься спортом....Это так надоедает..Но!Не в моём случае надо всё бросать.?менно по этому перешла на правильное питание.Я не буду писать что это такое:вы сами всё прекрасно знаете.
Да,этот процесс похудения займёт много времени,но я никуда не спешу.
Просто все,кто худеет,мечтает после диеты правильно питаться,точнее мечтают стать такими.НО ЗАЧЕМ ОТКЛАДЫВАТЬ?
Меня конечно огорчает,что придётся очень постараться,но это стоит того.

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: xYIsV1Iv4Vc.jpg



5 день

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 03 July 2012 · 389 просмотров

Всё хорошо,правда то ,что я делаю не совсем соответствует правилам моей диеты,но всё же)?ногда ем 2 раза в день,а иногда 5(.НО,на весах на 4 день было минус 0,7кг и это радует.Сегодня не взвешивалась.
Настроение так себе.Ещё больше не хочу общаться с людьми.
Пью много крепкого чая и кофе.Сплю по 4 часа(и самое удивительное,что этого достаточно!)
На улице очень жарко и душно.Ненавижу такую погоду.Хочу холод.
Прикрепленное изображение: x_f2e857be.jpg


1 день

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 29 June 2012 · 314 просмотров

Всё идёт по плану.
Хотела сегодня пойти гулять.ДАААА,ПОШЛА.?бо не с кем.
Вообще я сегодня какой-то лузер.Делать нечего,дома сижу.Спасает меня только контактик,манга,зелёный чай.

Делала маску для роста волос.Описание ниже(только я ещё ст/л перцовки добавляю):

* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой


* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой

* 2 столовые ложки горячей воды

* 1 желток яйца

* 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)

* 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВН?МАН?Е! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Прикрепленное изображение: y_d9e20443.jpg




Начало

Автор: Natasha Yaroslavskaya, 28 June 2012 · 280 просмотров

Всем привет!Здесь я буду писать про своё похудение и не только.
Буду придерживаться диеты "Блюдечко". Читайте ниже.

Суть диеты «Блюдечко» предельно проста и состоит всего из двух правил.


Правило первое:
Это 4-ёх разовое питание в день.

Правило второе:
Выбранная Вами пища должна умещаться в обыкновенное чайное блюдце.

Кушать больше за один прием пищи запрещается. Хотите скушать шоколадку? Пожалуйста, но так, чтобы плитка или ее часть помещалась в блюдце. Пирожное? Тоже можно, но только по размерам оно не должно выходить за «круглые» границы.

Диета «Блюдечко» направлена не только на стремительный сброс веса. Эта диета формирует в нас здоровое поведение в питании. Сегодня большинство диетологов бьют тревогу – в среднем каждый россиянин в день съедает 180-210% пищи от положенного ему объема. Основной причиной этому медики называют генетику… На заре развития человечества, еще в каменный век, организм человека требовал не менее 4-5 кг мяса ежедневно (и это без учёта растительной пищи). Эти потребности были обоснованы большими энергетическими потерями, связанными с высокой физической активностью наших предков.

В современной жизни всё изменилось, но…привычка много есть осталась. Конечно, мы не съедаем 4 кг мяса в день, но проблема переедания преследует нас постоянно. А ведь обмен веществ уже не тот, что был несколько тысячелетий назад (тогда скорость метаболизма была в 4-5 раз выше). Да и после плотного обеда мы не бежим «на мамонта» и не рыскаем по лесу в поисках корешков и ягод. Мы практически не двигаемся, и не только после обеда, но и весь день.

Эффект диеты «Блюдечко» основан на отсутствии излишней пищи, которую мы съедаем практически каждый раз за завтраком, обедом или ужином. Не верите? Спросите любого диетолога, он Вам ответит, что рекомендуемый объем пищи за один прием не должен превышать объёма двух Ваших кулаков. Попробовав диету «Блюдечко», Вы поймёте ее главный плюс: чувство насыщения одинаково, а вот количество калорий разное. Съедая за раз порцию, не превышающую размера блюдца, Вы вполне утолите аппетит, но не дадите шанса жиру отложиться в Вашем теле. А резкое снижение калорий заставит организм расходовать уже имеющиеся жировые запасы.

Отметим, что популярной эта диета стала несколько лет назад. Сперва её успех испробовали на себе голливудские звёзды, а скоро диета стала известна среди представителей российского шоу-бизнеса. Среди знакомых нам: Наталья Королёва, Лайма Вайкуле, Ксения Собчак, Анжелика Варум… ?звестно, что аналогичной системы питания придерживается и сама Джулия Робертс, актриса, у которой требования к эффективности диет особенно высоки. Правда, на западе аналог этой диеты называется «Saucer», что с английского переводится, как «Блюдце».

Значительным плюсом большинство худеющих на этой диете отмечают психологический аспект. Многие из нас «жить не могут» без шоколадки, пиццы, отбивной или жареной картошки. От 60 до 80% женщин, сидящих на диетах, срываются с них только потому, что не могут позволить себе любимые гастрономические предпочтения. Лишь 16-20% не выдерживают до конца, мотивируя отказ от очередной диеты повышенным чувством голода. Теперь Вы понимаете, почему эта диета так быстро приобрела популярность? Ведь для женщин еда – это не только физиологическая потребность, это еще и наша отдушина. Не стоит говорить и о том, как тяжело соблюдать строгий режим питания, готовить себе еду отдельно от всех членов семьи… А здесь всего-то требуется скушать маленькую тарелку того, чего хочется в данный момент.





Август 2017

П В С Ч П С В
 123456
78910111213
1415 16 17181920
21222324252627
28293031   

Новые записи

Новые комментарии

Тэги

    Искать в моем блоге