Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)

Fitspo



Хочешь «кубики» на животе – работай с весом

Автор: Milkovich, 18 February 2014 · 1,150 просмотров
пресс, кубики, fitspo
Как ты уже знаешь, девушкам накачать «кубики» сложнее, чем парням, поскольку организм вырабатывает меньше тестостерона – гормона, отвечающего за набор мышечной массы. Кроме того, у рожавших женщин, особенно после второй или третьей беременности, мышцы частично скрыты даже не под слоем жира, а под кожной складкой, которая упражнениями не убирается.

Упражнения на пресс чаще всего делают с весом собственного тела. Но если тебе нужен не просто крепкий и плоский живот, а еще и красивый рельеф, то без работы с сопротивлением – гантелями, блином от штанги, амортизатором – не обойтись.

Прикрепленное изображение: 656246.jpg


Старайся почувствовать, как работают мышцы пресса

Автор: Milkovich, 17 February 2014 · 301 просмотров
пресс, fitspo
Прикрепленное изображение: 6526.jpg

Немного fitspo. Так вот, старайся почувствовать, как работают мышцы пресса. Без этого все твоя усилия будут напрасны. Если ты делаешь скручивания, а на следующий день болит не живот, а шея, то это значит, что ты выполняла упражнение неправильно, просто поднимала и опускала голову, а корпус при этом оставался на полу. Между тем, чтобы работал пресс, ты должна была толкать вверх грудную клетку.

При выполнении любых упражнений очень важно сознавать, какие мышцы включаются в работу. В случае с прессом это проще всего ощутить как раз во время выполнения скручиваний. Заставить себя сделать по 30 повторов кряду – задача непростая, зато ты точно освоишь технику.





Октябрь 2017

П В С Ч П С В
      1
2345678
9101112131415
161718 19 202122
23242526272829
3031     

Искать в моем блоге