Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)





Как убрать жир и сохранить мышцы

Автор: Алёна, 08 September 2014 · 2,152 просмотров

жир мышцы вода похудение
Привет, девочки!

Хочу поделиться записью из блога человека, который вывел для себя схему эффективного похудения, при которой уходит глывным образом жир и вода, а не мышцы, основанную на его личном опыте. Для себя отметила несколько интересных моментов. Может и вы что-нибудь полезное почерпнёте!;)

(Авторская орфография сохранена)

"Как похудеть (как убрать жир и сохранить мышцы)

Решил опубликовать свои исследования и личный опыт
(много всякой мути на эту тему в ?нтернете)

1 Нужны весы кухонные и напольные (которые меряют всё (вес жир кости мускулы воду))
2 Мышцам нужен животный белок (диеты на кашках, кефирчиках исключаются (после кашечных диет леди не могут открутить крышку от бутылки с газировкой))
3 Типа можно похудеть на белковой диете - фигня - через пару недель организм привыкает к белку и лишний белок гонит в жир.
4 Желудок забить всякой низкокалорийной травой - фигня - организм не дурак, чувствует, что ему недодали калорий + желудок увеличивается в размере и в следующий раз требует больше пищи
5 Типа если заниматься спортом и голодать - быстрей худеешь - фигня - уходят мышцы т.к. мышцы из жира не восстанавливаются.
6 Убрать из рациона продукты с которых набирается жир: сладкое мучное жирное (майонез плюшки тортики)
7 Типа от сладкого толстеют - пол плитки шоколада 50гр в сутки особо не влияют.
8 Жиросжигатели - желудок и живот можно посадить за неделю
9 При занятиях спортом растут мышцы и жир

Фактически что нужно для результата:
1 Нужны весы кухонные и напольные - делать замеры и писать в дневник сколько съели (мясо сыр хлеб), сколько весили до еды, после еды, утром и вечером (за два часа до взвешивания не есть не пить)
2 Убрать из рациона список продуктов от которого набирается чистый жир
3 День, Два есть маленькими порциями (чтобы уменьшился желудок (дальше вес сам начнет уменьшаться )
4 Есть меньше количество продуктов, чтобы в сутки уходило 100гр веса (если 200гр в сутки и не белковая диета, будут уходить мышцы)
5 Коэнзим Q10 - витамин для улучшения энергообмена, кому за 30 (на любителя)

следим чтобы в килограммах вес мускул оставался тот же (процент должен расти (весы показывают примерно))."

Прикрепленное изображение: 1b83ebc127ddbd57323839fcdead3ea9.jpg




При занятиях спортом растут мышцы и жир

 

При физических нагрузках мышечные волокна разрушаются. Процесс восстановления, то есть набора массы, начинается после приёма пищи.

  • Сообщить

Сентябрь 2017

П В С Ч П С В
    123
45678910
11121314151617
1819 20 21222324
252627282930 

Искать в моем блоге