1
Как убрать жир и сохранить мышцы
Автор: Алёна,
08 September 2014
·
4,728 просмотров
жир мышцы вода похудение
Привет, девочки!
Хочу поделиться записью из блога человека, который вывел для себя схему эффективного похудения, при которой уходит глывным образом жир и вода, а не мышцы, основанную на его личном опыте. Для себя отметила несколько интересных моментов. Может и вы что-нибудь полезное почерпнёте!;)
(Авторская орфография сохранена)
"Как похудеть (как убрать жир и сохранить мышцы)
Решил опубликовать свои исследования и личный опыт
(много всякой мути на эту тему в ?нтернете)
1 Нужны весы кухонные и напольные (которые меряют всё (вес жир кости мускулы воду))
2 Мышцам нужен животный белок (диеты на кашках, кефирчиках исключаются (после кашечных диет леди не могут открутить крышку от бутылки с газировкой))
3 Типа можно похудеть на белковой диете - фигня - через пару недель организм привыкает к белку и лишний белок гонит в жир.
4 Желудок забить всякой низкокалорийной травой - фигня - организм не дурак, чувствует, что ему недодали калорий + желудок увеличивается в размере и в следующий раз требует больше пищи
5 Типа если заниматься спортом и голодать - быстрей худеешь - фигня - уходят мышцы т.к. мышцы из жира не восстанавливаются.
6 Убрать из рациона продукты с которых набирается жир: сладкое мучное жирное (майонез плюшки тортики)
7 Типа от сладкого толстеют - пол плитки шоколада 50гр в сутки особо не влияют.
8 Жиросжигатели - желудок и живот можно посадить за неделю
9 При занятиях спортом растут мышцы и жир
Фактически что нужно для результата:
1 Нужны весы кухонные и напольные - делать замеры и писать в дневник сколько съели (мясо сыр хлеб), сколько весили до еды, после еды, утром и вечером (за два часа до взвешивания не есть не пить)
2 Убрать из рациона список продуктов от которого набирается чистый жир
3 День, Два есть маленькими порциями (чтобы уменьшился желудок (дальше вес сам начнет уменьшаться )
4 Есть меньше количество продуктов, чтобы в сутки уходило 100гр веса (если 200гр в сутки и не белковая диета, будут уходить мышцы)
5 Коэнзим Q10 - витамин для улучшения энергообмена, кому за 30 (на любителя)
следим чтобы в килограммах вес мускул оставался тот же (процент должен расти (весы показывают примерно))."
Хочу поделиться записью из блога человека, который вывел для себя схему эффективного похудения, при которой уходит глывным образом жир и вода, а не мышцы, основанную на его личном опыте. Для себя отметила несколько интересных моментов. Может и вы что-нибудь полезное почерпнёте!;)
(Авторская орфография сохранена)
"Как похудеть (как убрать жир и сохранить мышцы)
Решил опубликовать свои исследования и личный опыт
(много всякой мути на эту тему в ?нтернете)
1 Нужны весы кухонные и напольные (которые меряют всё (вес жир кости мускулы воду))
2 Мышцам нужен животный белок (диеты на кашках, кефирчиках исключаются (после кашечных диет леди не могут открутить крышку от бутылки с газировкой))
3 Типа можно похудеть на белковой диете - фигня - через пару недель организм привыкает к белку и лишний белок гонит в жир.
4 Желудок забить всякой низкокалорийной травой - фигня - организм не дурак, чувствует, что ему недодали калорий + желудок увеличивается в размере и в следующий раз требует больше пищи
5 Типа если заниматься спортом и голодать - быстрей худеешь - фигня - уходят мышцы т.к. мышцы из жира не восстанавливаются.
6 Убрать из рациона продукты с которых набирается жир: сладкое мучное жирное (майонез плюшки тортики)
7 Типа от сладкого толстеют - пол плитки шоколада 50гр в сутки особо не влияют.
8 Жиросжигатели - желудок и живот можно посадить за неделю
9 При занятиях спортом растут мышцы и жир
Фактически что нужно для результата:
1 Нужны весы кухонные и напольные - делать замеры и писать в дневник сколько съели (мясо сыр хлеб), сколько весили до еды, после еды, утром и вечером (за два часа до взвешивания не есть не пить)
2 Убрать из рациона список продуктов от которого набирается чистый жир
3 День, Два есть маленькими порциями (чтобы уменьшился желудок (дальше вес сам начнет уменьшаться )
4 Есть меньше количество продуктов, чтобы в сутки уходило 100гр веса (если 200гр в сутки и не белковая диета, будут уходить мышцы)
5 Коэнзим Q10 - витамин для улучшения энергообмена, кому за 30 (на любителя)
следим чтобы в килограммах вес мускул оставался тот же (процент должен расти (весы показывают примерно))."
При физических нагрузках мышечные волокна разрушаются. Процесс восстановления, то есть набора массы, начинается после приёма пищи.