Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)





Кто какие делает упражнения?

Автор: Алёна, 17 February 2014 · 784 просмотров

упражнения спорт
Всем привет!

?нтересно узеать у наших девочек, а делает ли кто физичские упражнения помимо диет? ? если да, то какие и как часто? :smile:

Я вот например почти два месяца регулярно делаю приседания в двух положениях ног: пятки вместе, стопы врозь и ноги чуть шире чем плечи, стопы параллельно. Сейчас использую специальную палку почти как на картинке, чтобы держать ровно плечи, а то оказывается я раньше не совсем правильно делала :blush:

Результат очень радует, по объёмам ничего не поменялось, но вот упругость у пятой точки намного лучше стала, прям чувствуется)) Целлюлит теперь не страшен :biggrin: Ещё на турнике упражнения делаю, но это редко пока :sleep:

Прикрепленное изображение: фото.JPG
Прикрепленное изображение: large.jpg
Прикрепленное изображение: 0e5752dea53e08240902e11e145ee5eb.jpg
Прикрепленное изображение: she squats.jpg




Последнее фото может не совсем удачное, так как попа всё же меньше должна быть, но смысл упражнений хорошо передаёт

  • Сообщить

пока никаких упражнений не делаю, планирую составить эдакий план :) твое упражнение мне понравилось. А вместо специальной палки можно швабру использовать!  :biggrin:

  • Сообщить

пока никаких упражнений не делаю, планирую составить эдакий план :) твое упражнение мне понравилось. А вместо специальной палки можно швабру использовать!  :biggrin:

А я её сначала и использовала, пока мч нормальную спортивную не подарил)

  • Сообщить

На второй фотке мама и дочка? ?ли бабушка и внучка...

  • Сообщить

На второй фотке мама и дочка? ?ли бабушка и внучка...

Лица женского пола, первая не делала никогда приседаний или пробежек, а вторая делала.:P

  • Сообщить

Короче вывод один - напрягайте задницу как можно чаще и все будет ок.

  • Сообщить

Забыла, а ты сколько в день делаешь? и Как часто? Можно ли по такой схемке делать упражнения? Ну, может ли кто-нибудь сказать, много это иль мало?

 

-929206895.png

  • Сообщить

Ну я не по такой жёсткой схеме делаю, так я думаю перекачать легко, и будет вероятность, что мышцы слишком сильно разовьются и Ж просто будет выглядеть большой.
Я делаю по 20 в одной позиции и 20 в другой. Достаточно, чтобы подтянуть попу и держать в тонусе. Ну по крайней мере мне) Делаю каждый день, много времени это не занимает, ну может пару дней в месяц отдыхаю.) Кстати сейчас обмерилась - объём бёдер уменьшился на 0,5 см. Был 84, стал 83,5, так что пока результат радует)

  • Сообщить

Ну я не по такой жёсткой схеме делаю, так я думаю перекачать легко, и будет вероятность, что мышцы слишком сильно разовьются и Ж просто будет выглядеть большой.
Я делаю по 20 в одной позиции и 20 в другой. Достаточно, чтобы подтянуть попу и держать в тонусе. Ну по крайней мере мне) Делаю каждый день, много времени это не занимает, ну может пару дней в месяц отдыхаю.) Кстати сейчас обмерилась - объём бёдер уменьшился на 0,5 см. Был 84, стал 83,5, так что пока результат радует)

Аха, пасиб, думаю, буду по твоей схеме делать х3

  • Сообщить

Ноябрь 2017

П В С Ч П С В
  12345
6789101112
13141516171819
20212223 24 2526
27282930   

Искать в моем блоге