Как похудеть?

1. Первые 3 дня уменьшаю объем желудка. Ем 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка-чайная.

2. Выполняю пункт 1 добавляю к этому 2-2.5 литра жидкости в день. Это еще +2 дня.

3. Выполняю пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираю свой рацион. Отказываюсь от вредной пищи. �?щу замену вредным продуктам. Уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного. Блюда готовлю на пару, тушу, варю или запекаю в духовке. Это как минимум еще + 7дней.

4. Выполняю все предыдущие пункты и добавляю к ним спорт. За сутки уделяю спорту хотя бы час. Можно полчаса утром, полчаса вечером. Еще +7 дней.

�?того 19дней. После чувствую легкость и уверенность в себе, могу уже правильно подбирать для себя питание. Главное - поставить цель и делать всё, чтобы её достичь.