Nikol

Яблоки и груши

Содержат очень много пектина, имеют очень низкую калорийность и при этом вызывают чувство сытости. В составе этих фруктов очень много витаминов и микроэлементов. Яблоки и груши идеальны в качестве перекусов – это идеальные продукты для похудения.

�?нжир

Способствует пищеварению, содержит большое количество ценных балластных веществ. Уже 2-3 инжира способно утолить чувство голода, хотя калорий и жира он почти не содержит. Также инжир используют многие диетические рецепты тортов.

Кедровые орешки

За счет содержания в них пинолеоновой кислоты они хорошо снижают аппетит. В состав кедровых орешков входит очень большое количество насыщенных белков. Очень хорошо использовать их в качестве перекуса или в составе овощных салатов.

Миндаль

Даже при своей высокой жирности миндаль способствует похудению, Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий


Обезжиренный творог

Надолго насыщает организм благодаря высокому содержанию легкоусвояемого белка, так как на его переваривание организм тратит гораздо больше калорий, нежели на переваривание углеводов или жиров.

Холодные супы

За счет того, что холодная пища должна сначала разогреться в желудке, тратятся дополнительные калории, что способствует похудению. Холодные супы отлично заполняют желудок и на длительный период времени насыщают организм. Вместо холодных супов можно использовать овощной сок для похудения.

Рыба

Это один из самых полезных продуктов для стройной фигуры. Рыба способствует сжиганию жиров в организме и поставляет нам полезные жирные кислоты и йод, которые оказывают благотворное влияние на работу сердца и щитовидной железы.

Зелёный чай

В составе зеленого чая есть вещества, которые помогают активно сжигать жиры. Для максимального эффекта надо выпивать 4 чашки зеленого чая в день. Подробнее о зелёном чае.

�?мбирь

Способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, регулирует обмен веществ. Употреблять можно в виде чая, залив одну чайную ложку тертого имбиря кипятком, настоять и процедить.

Острые приправы

Жгучий стручковый перец, перец пеперони, молотый черный перец, острая горчица, хрен – все эти приправы являются отличными стимуляторами для сжигания жира за счет ускорения производства энергии в организме.

Сельдерей

Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нервную систему. Подробнее о сельдерее.

Включите эти продукты в ваше питание для похудения, и уже очень скоро вы увидите потрясающие результаты!