Перейти к содержимому


Фото

Витамины, которые сохраняют красоту кожи

витамины кожа красота

  • Please log in to reply
Пока никто не отвечал в этой теме...

#1 K C

K C

    Administrator

  • Администратор
  • 168 сообщений
  • Мой рост:166
  • Мой вес:40
  • Хочу весить:39

Отправлено 04 July 2013 - 09:57 PM

1. Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин

Отвечают за регенерацию эпителия, удерживают влагу и обеспечивают эластичность кожи.

?сточники: свежая зелень, печень, молочные продукты, яичный желток, помидоры, морковь и все оранжевые плоды.

 

2. Витамин PP (нико-тиновая кислота)

Контролирует тканевое дыхание, оказывает сосудорасширяющее действие, благоприятно влияет на кроветворение.

?сточники: крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, капуста, сладкий перец, картофель, спаржа.

 

3. Витамин В2 (рибофлавин)

Придает коже цветущий вид, активно участвуя в углеводном обмене, усвоении белков и жиров.

?сточники: молочные и кисломолочные продукты, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

 

4. Витамин В12

Способствует кроветворению и созреванию эритроцитов.

?сточники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свёкла, морковь, редис, изюм.

 

5. Витамин C, или аскорбиновая кислота

Является антиоксидантом, повышает упругость кожи, укрепляет капилляры.

?сточники: ягоды, овощи, фрукты, особенно много в цитрусовых.

 

6. Витамин E

Антиоксидант, поддерживает упругость мышц и защищает кожу от потери влаги.

?сточники: растительное масло, сырые орехи и пророщенные злаки.

 

7. Кальций

Укрощает аллергические реакции, способствует восстановлению клеток.

?сточники: зелень, капуста, кунжутное семя, молочные продукты, яблоки.

 

8. Цинк

Обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами.

?сточники: орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.