1 ответов в этой теме

[Skinny]

Всё, казалось бы, просто, но как заставить себя заниматься физкультурой, как не сорваться и не объесться мороженого на ночь, как справиться с желанием забросить все тренировки и забыть о правильном питании?

Если ваш стиль питания – здоровая полезная пища, то сомневаюсь, что вам никогда не хотелось съесть тортик, подаренный без причины, или жирного мяса. Может быть, вы даже мысленно становитесь на миг волшебной феей и исполняете собственное же желание. А потом об этом жалеете. Ну, это не всегда так, конечно. Так вот, подобный «срыв» – дело, конечно, не очень хорошее, но иногда вполне допустимое.

Если уж "срываетесь", то делать это нужно по некоторым простым правилам.

Во-первых, насколько это возможно, спланируйте этот самый «обжорный день». Например, вы можете побаловать себя в какой-нибудь праздник. Во-вторых, перед тем как есть, нужно выпить обычного активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса). Уголь поможет вашему желудку лучше переработать пищу и избавит от тяжести и плохого самочувствия. В-третьих, неплохо было бы устроить себе разгрузку в предыдущий или на следующий день. В интернете есть описания огромного количества способов разгрузки, но самая лучшая – это полное исключение пищи на весь день. Ничего не есть, только пить минеральную воду, чай с лимоном (без сахара, естественно) или «медовую воду» (примерно 0,5 ст. ложки меда на 100 г).

Конечно, с такими «срывными» днями лучше не злоупотреблять, иначе – всё ваше похудение насмарку!

Вернемся непосредственно к психологии. Думаю, каждая худеющая девушка, в том числе и вы, ставит себе какие-то цели и установки. Ставятся они для того, чтобы останавливать свою руку, тянущуюся к сгущенке, и преодолевать лень, упорно не отпускающую вас с дивана.

Бесспорно, такие установки нужны для достижения поставленной цели, но и они должны быть правильными. А сделать их правильными очень даже просто! Дело в том, что наше подсознание очень плохо воспринимает и понимает частицу «не». Когда вы говорите себе: «НЕ ешь после шести!» – ваш мозг слышит: «Ешь после шести». Если вы говорите: «НЕ ленись заниматься спортом!» – ваш мозг слышит: «Ленись заниматься спортом». �?менно по этой простой причине многим девушкам сложно этим установкам следовать. Перестройте эти фразы так, чтобы отрицательная частица отсутствовала, это не сложно. «НЕ ешь после шести» = «Перестань есть после шести». «НЕ ленись заниматься спортом» = «Нужно заниматься спортом».

Чтобы заставить себя выполнять все упражнения, нужно иметь недюжинную силу воли! Но если с ней вы не в очень хороших отношениях, то можно попробовать поступить немного иначе. Для начала нужно себя как-то мотивировать, то есть убедить в том, что это действительно нужно ради достижения какой-то важной цели. К примеру, вы хотите стать фотомоделью. Понятно, что для этого нужно иметь хорошую фигуру.

�?ли вы уже на протяжении долгого времени в кого-то влюблены, но без хорошей фигуры шансов на взаимность нет. Неплохим мотиватором станет и собственное здоровье, даже собственная жизнь! Не нужно забывать, что обладательницам лишнего веса свойственны боли в ногах и спине, усталость, затрудненное дыхание, проблемы с сердцем и другими органами. А ведь это не шуточки. Не нужно запускать себя, а уж если дело дошло до этого, то нужно всеми силами возвращаться к хорошей форме.

Можете попробовать на холодильнике повесить фото человека с идеальной фигурой, к которой вам нужно стремиться. Когда вы пойдете к холодильнику, чтобы съесть что-нибудь вредное, то посмотрите на эту фотографию и сто раз подумаете, прежде чем открывать продуктовый шкаф.

Есть вариант пообещать себе, что если вы похудеете, то непременно подарите себе то, что давно хотели приобрести.

Если заставить себя заниматься, например, в тренажерном зале вы сами не можете, то придти на помощь и сделать это за вас могут другие люди. Тренер в зале не только поможет с упражнениями, но и поругает, если вы плохо занимаетесь, заставит, если нужно, пробежать еще километр-другой на беговой дорожке. Тренера может заменить кто угодно – и подруга, и молодой человек, и родственник.

Кстати, занятия с кем-нибудь (допустим, с подругой) помогут вам больше стараться. Внутренний голос заставит заниматься упорней и качественней, ведь вы просто не можете и не должны быть хуже, толще и слабовольней кого-то другого! Думаю, этот вариант довольно-таки неплохой.

[Эрешкигаль]

Я мясо вообще ненавижу. А насчёт тортиков - пока я была студенткой, подрабатывала в кондитерском производстве кладовщицей - отмеряла ингридиенты для этих самых тортиков. Там все - импортные сыпучие смеси, подышав ими часик, я выходила со склада со слезящимися глазами и мучительным аллергическим насморком. Как это вообще можно есть?? Это же яд какой-то!