Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)





Прислушивайся к своим ощущениям

Автор: Elle, 24 June 2014 · 693 просмотров

ощущения аппетит голод
Если ты стоишь у холодильника и раздумываешь, что бы съесть, закрой его, прикрой глаза и проанализируй, что ты сейчас испытываешь. Сосредоточься на собственном желудке.

Чувствуешь пустоту, спазмы, урчание или ощущение подсасывания? Если да, то это признаки голода. К этим сигналам могут присоединиться и более яркие: головокружение, головная боль, тремор в руках, тошнота или слабость – все это, бесспорно, признаки острого голода. Так организм сигнализирует о том, что он испытывает дефицит глюкозы и других питательных веществ.

Когда ничего из перечисленного ты не ощущаешь, то не открывай холодильник снова. Если, придя на кухню, ты подумала: «Хочется чего-нибудь вкусненького», то это разыгрался твой аппетит. Но есть на сытый желудок – не самая удачная мысль. Правильное пищевое поведение подразумевает новые приемы пищи только тогда, когда предыдущая еда уже переварилась. ?менно об этом и говорит нам голод. Поэтому, закрывай холодильник и хватит жрать.

Прикрепленное изображение: 6869674.jpg

  • K C и Lonely это понравилось