Ответ на вопрос "Пить или не пить во время тренировок?" понятен - пить. Но как и сколько нужно пить?

Сколько нужно пить во время тренировок?
#2
Отправлено 06 December 2012 - 08:20 PM
Если ты в профессиональном спорте или в хореографии, то пить воду во время тренировки нельзя. Но у профессионалов другие задачи и другой образ жизни. ?х методы вредны для обычных людей, так как последствия обезвоживания очень опасны для здоровья.
#3
Отправлено 06 December 2012 - 08:32 PM
Если вы пьете лишь тогда, когда хотите, то ваш организм постоянно находится в слегка обезвоженном состоянии. Это нежелательно, особенно, когда вы худеете.
Во время интенсивных, скоростно-силовых, аэробных занятий - пить мелкими глотками, стараясь, чтобы всасывание жидкости происходило уже в ротовой полости.
Во время силовых тренировок необходимо пить, не дожидаясь чувства жажды, для восстановления водно-электролитного баланса.
#4
Отправлено 06 December 2012 - 08:37 PM
Во время интенсивной тренировки необходимо пить:
- за 1,5-2 часа до нагрузки - 250-300 мл
- за 10-15 минут - 100 мл
- во время занятий - 100-150 мл каждые 15 минут
- после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
#5
Отправлено 09 December 2012 - 06:56 PM
Чем больше у тебя «безводных» тренировок, тем быстрее в твоём организме образуется кислая среда, которая изменяет состав крови, провоцируя некоторые заболевания и отравляя организм токсинами.
#6
Отправлено 09 December 2012 - 07:04 PM
Тем, кто худеет необходимо помнить, что уменьшению жировых отложений способствует энергетический дефицит, а не водный. Временно лишенные влаги жировые клетки, всего лишь уменьшаются в объеме, но не в количестве. После употребления жидкости они всё равно восстанавливаются в своих прежних размерах.
#7
Отправлено 09 December 2012 - 07:23 PM
Да, так и есть. Кстати, в этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
#8
Отправлено 09 December 2012 - 07:28 PM
Потому что к уменьшению массы жира приводит энергетический дефицит (когда расход энергии превышает её поступление), а не водный.
#9
Отправлено 09 December 2012 - 07:31 PM
Спасибо! А я раньше старалась не пить после пробежки какое то время...
#10
Отправлено 09 December 2012 - 09:44 PM
Да, но помните - маленькими глоточками и по чуть-чуть.
Ещё на тему: спорт, тренировки, вода, похудение
Питание →
Диеты →
МолокочайАвтор темы: Stefa, 14 Sep 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Продукты →
Какие продукты мешают худетьАвтор темы: Tory, 11 Sep 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Декларации →
Заяви о своих целях →
жжёная соломаАвтор темы: bay, 31 Jul 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Продукты →
Ананас для похудения. Правда про ананасовую диетуАвтор темы: K C, 04 Jun 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Советы →
Утренний напиток для похудения и иммунитетаАвтор темы: K C, 18 Mar 2014 ![]() |
|
![]() |