9 ответов в этой теме

[Amanda]

Ответ на вопрос "Пить или не пить во время тренировок?" понятен - пить. Но как и сколько нужно пить?

[Milkovich]

Если ты в профессиональном спорте или в хореографии, то пить воду во время тренировки нельзя. Но у профессионалов другие задачи и другой образ жизни. �?х методы вредны для обычных людей, так как последствия обезвоживания очень опасны для здоровья.

[Elle]

Если вы пьете лишь тогда, когда хотите, то ваш организм постоянно находится в слегка обезвоженном состоянии. Это нежелательно, особенно, когда вы худеете.

 

Во время интенсивных, скоростно-силовых, аэробных занятий - пить мелкими глотками, стараясь, чтобы всасывание жидкости происходило уже в ротовой полости.

Во время силовых тренировок необходимо пить, не дожидаясь чувства жажды, для восстановления водно-электролитного баланса.

[Skinny]

Во время интенсивной тренировки необходимо пить:

• за 1,5-2 часа до нагрузки - 250-300 мл
• за 10-15 минут - 100 мл
• во время занятий - 100-150 мл каждые 15 минут
• после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

[K C]

Чем больше у тебя «безводных» тренировок, тем быстрее в твоём организме образуется кислая среда, которая изменяет состав крови, провоцируя некоторые заболевания и отравляя организм токсинами.

[Lily]

Тем, кто худеет необходимо помнить, что уменьшению жировых отложений способствует энергетический дефицит, а не водный. Временно лишенные влаги жировые клетки, всего лишь уменьшаются в объеме, но не в количестве. После употребления жидкости они всё равно восстанавливаются в своих прежних размерах.

[Diana]

Да, так и есть. Кстати, в этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

[Sasha]

Потому что к уменьшению массы жира приводит энергетический дефицит (когда расход энергии превышает её поступление), а не водный.

[Mia]

Спасибо! А я раньше старалась не пить после пробежки какое то время...

[Skinny]

Да, но помните - маленькими глоточками и по чуть-чуть.