Перейти к содержимому


Фото

Сколько нужно пить во время тренировок?

спорт тренировки вода похудение

  • Please log in to reply
9 ответов в этой теме

#1 Amanda

Amanda
  • Пользователь
  • 9 сообщений
  • Мой рост:158
  • Мой вес:37

Отправлено 05 December 2012 - 02:34 AM

Ответ на вопрос "Пить или не пить во время тренировок?" понятен - пить. Но как и сколько нужно пить?



#2 Milkovich

Milkovich
  • Редактор
  • 66 сообщений
  • Мой рост:164
  • Мой вес:42
  • Хочу весить:40

Отправлено 06 December 2012 - 08:20 PM

Если ты в профессиональном спорте или в хореографии, то пить воду во время тренировки нельзя. Но у профессионалов другие задачи и другой образ жизни. ?х методы вредны для обычных людей, так как последствия обезвоживания очень опасны для здоровья.



#3 Elle

Elle
  • Пользователь
  • 29 сообщений
  • Мой рост:164
  • Мой вес:40
  • Хочу весить:39

Отправлено 06 December 2012 - 08:32 PM

Если вы пьете лишь тогда, когда хотите, то ваш организм постоянно находится в слегка обезвоженном состоянии. Это нежелательно, особенно, когда вы худеете.

 

Во время интенсивных, скоростно-силовых, аэробных занятий - пить мелкими глотками, стараясь, чтобы всасывание жидкости происходило уже в ротовой полости.

Во время силовых тренировок необходимо пить, не дожидаясь чувства жажды, для восстановления водно-электролитного баланса.



#4 Skinny

Skinny
  • Редактор
  • 86 сообщений
  • Мой рост:167
  • Мой вес:41
  • Хочу весить:40

Отправлено 06 December 2012 - 08:37 PM

Во время интенсивной тренировки необходимо пить:

  • за 1,5-2 часа до нагрузки - 250-300 мл
  • за 10-15 минут - 100 мл
  • во время занятий - 100-150 мл каждые 15 минут
  • после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь


#5 K C

K C

    Administrator

  • Администратор
  • 168 сообщений
  • Мой рост:166
  • Мой вес:40
  • Хочу весить:39

Отправлено 09 December 2012 - 06:56 PM

Чем больше у тебя «безводных» тренировок, тем быстрее в твоём организме образуется кислая среда, которая изменяет состав крови, провоцируя некоторые заболевания и отравляя организм токсинами.



#6 Lily

Lily
  • Пользователь
  • 20 сообщений
  • Мой рост:163
  • Мой вес:41
  • Хочу весить:40

Отправлено 09 December 2012 - 07:04 PM

Тем, кто худеет необходимо помнить, что уменьшению жировых отложений способствует энергетический дефицит, а не водный. Временно лишенные влаги жировые клетки, всего лишь уменьшаются в объеме, но не в количестве. После употребления жидкости они всё равно восстанавливаются в своих прежних размерах.



#7 Diana

Diana
  • Пользователь
  • 20 сообщений
  • Мой рост:161
  • Мой вес:39

Отправлено 09 December 2012 - 07:23 PM

Да, так и есть. Кстати, в этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.



#8 Sasha

Sasha
  • Пользователь
  • 19 сообщений
  • Мой рост:169
  • Мой вес:42

Отправлено 09 December 2012 - 07:28 PM

Потому что к уменьшению массы жира приводит энергетический дефицит (когда расход энергии превышает её поступление), а не водный.



#9 Mia

Mia
  • Редактор
  • 41 сообщений
  • Мой рост:165
  • Мой вес:41
  • Хочу весить:39.5

Отправлено 09 December 2012 - 07:31 PM

Спасибо! А я раньше старалась не пить после пробежки какое то время...



#10 Skinny

Skinny
  • Редактор
  • 86 сообщений
  • Мой рост:167
  • Мой вес:41
  • Хочу весить:40

Отправлено 09 December 2012 - 09:44 PM

Да, но помните - маленькими глоточками и по чуть-чуть.







Ещё на тему: спорт, тренировки, вода, похудение