Упражнение для мышц брюшного пресса из комплекса пилатес
Лягте на спину, колени согнуты, стопы оторваны от пола, руки за головой. Оторвите плечи и голову от пола.
Сделайте вдох, а на выдохе поверните правый локоть к левому колену (стопа касается пола), а правую ногу вытяните вперёд (стопа не касается пола). Голова должна быть повёрнута в сторону левого локтя.
Повторите то же в другую сторону, меняя положение рук и ног. Делайте вдох каждый раз, когда стопы касаются пола, а выдох - между повторами.
Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение для пресса из комплекса пилатес
Автор темы: Mia, Oct 04 2012 12:22 PM
пресс упражнения пиланес
Пока никто не отвечал в этой теме...
Ещё на тему: пресс, упражнения, пиланес
Здоровье →
Спорт →
Качаем пресс в домашних условияхАвтор темы: Milkovich, 04 Mar 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Декларации →
Заяви о своих целях →
Похудеть в талииАвтор темы: synthetic apple, 24 Nov 2013 ![]() |
|
![]() |
||
Здоровье →
Спорт →
Упражнений для живота, которые работаютАвтор темы: Lonely, 07 May 2013 ![]() |
|
![]() |
||
Здоровье →
Спорт →
Как избавиться от "лишнего" на руках?Автор темы: InnaThin, 06 Dec 2012 ![]() |
|
![]() |
||
Здоровье →
Спорт →
Убераем "ушки" на бёдрахАвтор темы: Mia, 05 Oct 2012 ![]() |
|
![]() |