Яблоко или банан. А вообще, всегда с собой беру бутылочку с водой и когда появляется чувство голода, то делаю несколько глотков. Плюс, перед приёмом пищи стакан воды. Но не в коем случае не во время еды.

Живые куклы: это вам не игрушки.

Они встают ни свет ни заря — часов в 5-6 утра. Нужно многое успеть: сделать прическу «волосок к волоску», наложить несколько слоев тонального крема, нарисовать аккуратные стрелки, наклеить огромные ресницы и в итоге превратиться в ожившую куклу. В течение дня им тоже есть чем заняться. Девчонки снимают ролики для Youtube, в которых показывают, как сделать кукольный макияж или составлять кукольный образ. Можно просто танцевать под романтичную музыку или молча смотреть в камеру — у видео в любом случае будет много просмотров.

Кукольная тема на пике по всему миру, хотя началось все в Азии — вместе с развитием стиля аниме. Героини японских мультфильмов с глазами-блюдцами вдохновляли местную молодежь на воссоздание сказочных образов в жизни. Со временем тенденцию подхватили на Западе. Теперь можно смело говорить о мировом помешательстве. В каждой стране — от Америки до России — есть девушки, которые выглядят, говорят и двигаются, как ожившие Барби.

Главной Барби Америки является Дакота Роуз. Отлично зашифровавшись (о нынешнем месте жительства девушки мало что известно), Роуз стала интернет-сенсацией, а заодно иконой стиля. Выглядеть, как она, мечтают сотни тысяч девушек-подростков, без конца пересматривающих ее видео в Youtube. Еще одна героиня подрастающего поколения — Венус Палермо, подцепившая «кукольный синдром» в Японии, где какое-то время жила.

Американка Дакота Роуз учит всех желающих правильно одеваться и делать кукольный макияж в своём канале на Youtube.

О точном местонахождении Дакоты мало что известно — ей достаточно интернет-славы.

Венус Палермо, вернувшись из Японии в Англию, тоже решила превратиться в куклу.

Валерия Лукьянова, известная под ником Amatue.

Предприимчивая девушка увлекается не только кукольным стилем, но и эзотерикой.

Валерия Лукьянова устраивает так называемые «семинары по внетелесным путешествиям», на которых всегда аншлаг.

Возьму на заметку этот способ достижения цели. Меня бы точно такой "штраф" мотивировал)

А что сделаешь, если не получится это реализовать?

Поздравляю с результатом! Ответственность точно больше, когда за тобой наблюдают.

Сядьте на пол, согните колени, прижмите к полу стопы. Обхватите ноги чуть выше коленей, отклонитесь назад, приподняв ноги так, чтобы голени были параллельны полу, а ступни не расходились в разные стороны. Поднимите прямые ноги, в идеале у вас должна появиться ровная галочка, задержитесь на несколько секунд и повторите.

Хорошее упражнение для прямых и косых мышц пресса. Ноги на ширине плеч, встаньте ровно. Выполните наклон в сторону, соскальзывая рукой по ноге как можно ниже, следите, чтобы бедра были зафиксированы. Наклоны осуществляются только за счет верхней части туловища. Вторая рука должна использоваться как противовес. Эффект будет лучше, если выполнить упражнение с гантелями.

Сядьте на пол и обопритесь на руки, поднимите ноги и бедра над полом, удерживая прямую линию с телом. Посмотрите вперед, зафиксируйте позу на двадцать секунд, передохните и повторите еще 7 раз. Лягте на пол и плотно прижмите поясницу, согните под углом 45 градусов ноги в коленях, отведите руки за голову. Одновременно поднимите корпус и ноги, стремясь как можно сильнее сократить между ними расстояние. В идеале они должны соприкасаться. Лопатки и поясница должны быть прижаты к полу, а шея полностью расслаблена.

Для укрепления косых мышц пресса возьмите в руки фитбол, высоко поднимите. В таком положении выполняйте наклоны в разные стороны. Расставьте ноги в стороны, чтобы обеспечить устойчивость. Плечи опущены, спина должна оставаться прямой. Во время наклона задерживайтесь на пару секунд.

Для наружных косых мышц пресса выполняйте следующее упражнение. Положите гриф на трапециевидные мышцы и выполните повороты корпуса поочередно направо и налево. Таз должен быть зафиксирован и оставаться неподвижным, спина должна быть прямой. Чем больше вы будет делать повторов, тем заметнее будет результат.

Летом в жаркую погоду жажда мучает нас все чаще. Если не хочется пить простую воду, то вот 7 не только освежающих, но и полезных напитков.

1. Молоко. В отличие от аптечных препаратов, молочный кальций усваивается на 97 процентов.

2. Какао. Более чем в два раза снижает риск развития диабета и нарушений в сердечно-сосудистой системе.

3. Томатный сок. Он содержит мощный антиоксидант ликопин, предотвращающий развитие рака. Способствует восстановлению после физических нагрузок.

4. Зеленый чай. В нём целый комплекс витаминов и микроэлементов, а также антиоксиданты. Помогает снизить уровень сахара в крови.

5. Горячий шоколад. Повышает общий тонус организма благодаря «гормону счастья» – серотонину. Но не забывайте, что он – высококалорийный напиток.

6. Апельсиновый сок. Лидер по содержанию витамина C, способствует активизации работы иммунной системы.

7. Грейпфрутовый сок. В нём содержится алкалоид хинин (эффективное средство против малярии). Полезен при гипертонии, уменьшает количество вредного холестерина в крови.

Добавляю сахар только в кофе и ничем не заменяю, без этого не могу.

Да, уже давно пора так сделать.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Верхняя зона («верхний пресс»):

1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)

2. V – образные подъемы.

3. Статика V – образная.

4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона («нижний пресс»):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)

2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)

3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)

4. V – образные скручивания сидя.

Боковая зона живота («боковой пресс»):

1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)

2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)

3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.

2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.

А что пообещаешь сделать, если не получиться достичь цели в указанный срок?

Да, с симптомами лучше разобраться сейчас. Тем более ты сама на это обращаешь внимание. Держись и не болей там, ты нужна здоровая)

Если ты пытаешься похудеть, но дело не движется, возможно, твоему организму не хватает витаминов. Ты можешь изнурять себя диетами так, что организм просто теряет способность сжигать жир (равно как и откладывать его). Поэтому вес остается стабильным.

Витамин C

Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови и активизирует внутриклеточные обменные процессы (например, помогает переводить глюкозу в энергию).

Витамин D

Обеспечивает нормальную работу сердца и сосудов, а также помогает усваивать фосфор и кальций. Кальций, в свою очередь, активно участвует в процессе расщепления жировой ткани.

Витамины В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин)

Освобождают энергию жиров, белков и углеводов, а также способствуют правильной работе щитовидной железы.

Витамин В3 (ниацин)

�?грает важную роль в правильной работе желудка и кишечника. Его недостаток может привести к запорам и изжогам. Также он незаменим в процессах обмена белков и холестерина.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Принимает участие во многих реакциях обмена веществ и поддерживает синтез «хорошего» холестерина, гормонов, жирных кислот. Кроме того, он активизирует реакцию превращения жиров в энергию.

Витамин B5

Пантотеновая кислота, или витамин B5, участвует в реакциях распада жиров, углеводов и аминокислот. Активизирует реакцию превращения жиров в энергию.

Холин

Холин относится к витаминам группы В. Он способствует производству карнитина — кислоты, сжигающей жир.

Готово. Можно добавить свой идеальный вес в настройках профиля.

Привет! Не расстраивайся, что не получается. Ты стараешься и у тебя обязательно всё получится. Главное - верить в себя.

Как бы сложно сейчас не было, не сдавайся. Если хочешь действовать, то действуй сейчас, потому что завтра = никогда.

Ого, ты еще и песни пишешь! �? нам там малины собери)

А что еще делаешь помимо отказа от пищи? Финтес, бег...?

Пожирают энергию социальные сети с их бессмысленным хождением по группам "всё обо всём" и иллюзией общения.

У меня такого нет, но регулярно катаюсь на обычном велике. Без кардио вообще плохо представляю, как можно себя держать в форме. В идеале - вначале полчаса кардио, а потом занятие в зале.

Ради интереса, просто попробовать, плюс социализация, да, верно.

Нет, не курю.

Потому что мне не доставляет никакого удовольствия, не нравится. А курить, чтобы не есть - вообще никогда этого не пойму)

что это дает?

 

доступ в закрытые разделы на форуме и в блоге

+ Отсутствие рекламы, хоть её тут и так не много. Тоже планы. Больше пользователей - больше возможностей. Нас пока мало, зато всё по теме)

Готово. Ждём фоток с ваших встреч) Встречи в реальности.

На всякий случай, доступ к этому разделу будут иметь только VIP пользователи.

Да, помнится и такое было. Мужик или парень какой-то активно тут со всеми знакомился, говорил, что в его городе таких стройных нет, как и нет на сайтах знакомств.