Tata

Дробное питание – достаточно простой способ похудения, дающий хороший результат.

 

Суть дробного питания заключается в дроблении суточного рациона на маленькие порции. Дробное питание предполагает прием пищи не реже чем каждые 3-4 часа. Однако это не означает, что вам нужно есть перед сном или вставать ночью, чтобы перекусить! Такое питание помогает ускорить процесс усвоения питательных веществ. При увеличении промежутков между употреблением пищи организм старается запасти жир впрок. А частые приемы пищи наоборот заставляют организм не только сжигать вновь поступающую пищу, но и также тратить старые запасы, которые давно отложились в разных частях тела.

Что можно есть?

Нельзя исключать из своего рациона жиры. Организму необходимы полиненасыщенные жиры, которые есть в рыбьем жире, льняном масле, нерафинированном оливковом масле. Также не забывайте про витамины и микроэлементы.

Вот приблизительное меню на день, отталкиваясь от которого и учитывая свои предпочтения, вы самостоятельно сможете составить меню на неделю.

Завтрак: любые каши или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком нежирного сыра, кофе, чай.

Перекус: йогурт, цельнозерновой хлеб, яблоко или любые фрукты.

Обед: овощной суп или бульон, овощи на пару либо свежий овощной салат, отварное мясо.

Перекус: чай и легкий десерт.

Ужин: овощи с яйцами, рыбой или мясом.

Перекус: стакан нежирного йогурта или кефира.

Составляя меню, следуйте простым рекомендациям специалистов. Старайтесь сочетать мясо с зелеными сырыми овощами, которых в тарелке должно быть в три раза больше. Плюс зеленых овощей в том, что они перевариваются достаточно долго, а также выводят из организма лишнюю жидкость. На переработку овощей необходимо ровно столько калорий, сколько мы от них получили.

Продукты для перекусов

А вот продукты, подходящие для перекусов: нежирные сыр, кефир, йогурт, цельнозерновые хлебцы и сухарики, различные салаты из овощей, фрукты и сухофрукты, оррехи. �?з сладостей отдайте предпочтение мармеладу и зефиру, но в очень ограниченном количестве. Нельзя перекусывать: чипсами, фаст-фудом, конфетами, колбасой, шоколадом, соками, печеньем на основе маргарина.

Польза дробного питания

Отзывы тех, кто применял такую систему питания, довольно разнообразны. Многие отмечают не только быстрое похудение, но и другие полезные результаты. Например, дробное питание полезно людям, имеющим проблемы с желудком. Оно способствует очищению организма, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Вы не будете испытывать острого чувства голода, а значит, не будет возникать желания переесть.

 

Красивые брови для лица имеют большое значение. Они могут придать выразительность глазам и лицу. Правильная форма бровей сделает вас привлекательной, но вы должны знать, как это сделать.

Правильная форма бровей

Вы можете экспериментировать и выбирать различные формы бровей. Лучше всего выбирать форму бровей слегка наклонную.

Стилисты рекомендуют для круглого лица делать слегка потрепанные, не круглой формы брови. А для овального лица подойдут простые и горизонтальные, может быть слегка закругленные брови. Для людей с треугольным типом лица рекомендуют слегка высокие и равномерно изогнутые брови, средней длины. А прямые брови с таким типом лица лучше не делать. Для квадратного лица подойдут длинные и арочные брови вверх.

Чтобы рассчитать идеальную форму бровей нужно взять карандаш и соединить точку на крыльях носа и точку на внутреннем угле глаза. Пересечение их и будет идеально подходить для начала брови. Для определения конечной точки брови нужно положить карандаш к крылу носа и направить его к внешнему уголку глаза. Брови не должны выходить за эти рамки. Для формы бровей также имеет значение расстояние между бровями, которое должно быть примерно два пальца (немного меньше для близко посаженных глаз).

Делаем форму бровей

Вам понадобиться зеркало и пинцет. Начните с волос между бровями. Если вы беспокоитесь, что будет больно, то можно нанести гель для прорезывания зубов для младенцев. Нужно использовать хороший пинцет с наклонными краями. А также необходимо много света и лучше делать эпиляцию у окна. После выщипывания применяйте гель с алоэ вера, это быстро снимет раздражение.

Если что-то не правильно сделали с формой бровей, то не расстраивайтесь, вы все сможете исправить с помощью туши для бровей или теней, а также есть специальные шаблоны.

Цвет

Помните, что брови могут быть не только черного цвета, а также и других цветов. Выбор цвета зависит от цвета волос и макияжа. Также вы можете с помощью теней для век придать им форму и цвет.

Не забывайте о том, что брови - это важная часть вашего лица, и они всегда должны быть в порядке.