Пока никто не отвечал в этой теме...

[Anastacia]

Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 5-10 кг.
Продолжительность - 12 дней

Диета 2468 была придумана европейскими моделями для того, что бы быстро сбросить вес перед очередным показом. Это жесткая низкокалорийная диета основой которой является тщательный подсчет калорий. Не рекомендуется применять данную диету при проблемах со здоровьем, а так же лицам не достигшим 18-летнего возраста. При плохой переносимости диеты 2468 можно использовать более мягкий вариант диеты 681012

Основные достоинства диеты 2468
- благодаря низкой калорийности диета позволяет быстро сбросить довольно значительное количество килограмм;
- из-за чередования суточной калорийности нет привыкания к диете;
- нет строгого предписания по составу продуктов, главное, что бы калорийность соответствовала рецепту диеты;
- относительно неплохая переносимость диеты

Недостатки диеты 2468
- крайне резкое ограничение калорийности пищи в отдельные дни;
- недостаток витаминов и питательных веществ во время диеты;
- невозможность применять диету при проблемах со здоровьем.

Рацион при диете 2468
Как такового рецепта диеты нет. Главное, что вам необходимо будет сделать это вооружиться таблицами калорийности продуктов и на каждый день составлять собственное меню с определенным суточным числом калорий , каждый день добавляя к рациону по 200 калорий.
День 1 - 200 калорий
День 2 - 400 калорий
День 3 - 600 калорий
День 4 - 800 калорий.
Затем повторить все с первого дня.

Рекомендации для диеты 2468
Во время диеты можно есть абсолютно любые продукты, в том числе сладкие и жирные – главное, чтобы порции этой еды укладывались в рекомендуемую калорийность.
Первый день, очевидно, слишком мал по калорийности, чтобы можно было подбирать несколько блюд. Это, например, несколько фруктов, тарелка овощного салата, одна булочка с чаем или стакан молока. Рекомендуется в выбирать углеводистую пищу, которая обеспечит необходимой энергий в эти дни. Белковые блюда также хороши. А вот жирной пищи выгоднее избегать – очень уж она калорийна.

Второй день уже больше по калориям, поэтому обычно в него “вмещается” уже пара блюд. В третий день – три разных блюда, в четвертый – четыре.

Щадящий вариант диеты 2468 (681012)
Щадящий вариант диеты – 681012. У этой диеты практически нет противопоказаний и соблюдать ее можно довольно длительный срок. Полный цикл диеты также состоит из 4-х дней. Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней).
День 1 - 600 ккалорий
День 2 - 800 ккалорий
День 3 - 1 000 ккалорий
День 4 - 1 200 ккалорий.
Затем повторить с начала.

Выход из диеты 2468
Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 калорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности. Обычная калорийность взрослой женщины должна составлять 1800-2000 калорий.

Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла).