Любая диета для организма — это сильнейший стресс. А в условиях, когда вся жизнь — сплошной стресс — диета оказывается попросту вредным мероприятием. С другой стороны — лишний вес тоже является стрессовым фактором для многих людей, особенно для женщин.
- Реакция организма на стресс.
- Все дело в том, что реакция организма на стресс запрограммирована генетически. На заре жизни человечества самыми большими проблемами (стрессами) были голод и холод. В наше время даже потеря работы не приведет к смертельному голоду или к тому, что вы останетесь зимой на морозе. Однако организм продолжает реагировать на стресс именно чувством голода. Нужно наесться, пока это возможно, ведь впереди «неизвестность».
- Физиологически этот процесс обеспечивают гормоны стресса, и в первую очередь — кортизол. В спокойном состоянии его уровень в крови в течение суток постепенно меняется, но в периоды стресса (а у многих из нас хронический стресс) постоянно остается высоким.
- Поскольку гормоны надпочечников заведуют накоплением жира в организме, при стрессе происходит активное накопление жировой ткани. ? если в древние времена это было оправдано уровнем физической активности, то в наше время это приводит к ожирению и, как следствие, к хроническим заболеваниям: гипертонии, атеросклерозу, диабету, онкологии.
- Последствия стресса при диете.
Неумная диета отнюдь не помогает нам выглядеть лучше.
- Кожа после диет провисает, теряет эластичность.
- Цвет кожи, особенно на лице, приобретает землистый оттенок.
- Появляются круги под глазами.
- На фоне резкого похудения более явным становится целлюлит.
- Частые или резкие колебания веса приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, ослаблению иммунитета.
- Существует ли правильная диета?
- Одной диетой со стрессами не справится. Ведь сама по себе диета становится стрессом для организма. Разумная диета строится по следующим правилам:
- Постепенный отказ от т.н. «пищевого мусора» (колбаса, сосиски, сливочное масло, чипсы, фаст-фуд, газированная вода).
- Постепенное увеличение в питании количества овощей и фруктов (доведение ежедневного их приема до 400 гр).
- Постепенное увеличение уровня физической активности (ходить пешком вместо транспорта, подниматься по лестнице, а не на лифте, делать элементарные упражнения).
- Понять, что существуют естественные «сезонные» колебания веса и успокоится по этому поводу.
- Ключевым в этом списке является слово «постепенный». Только спокойный взвешенный подход к своей внешности поможет вам достигнуть желаемого.