Если ты пытаешься похудеть, но дело не движется, возможно, твоему организму не хватает витаминов. Ты можешь изнурять себя диетами так, что организм просто теряет способность сжигать жир (равно как и откладывать его). Поэтому вес остается стабильным.
Витамин C
Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови и активизирует внутриклеточные обменные процессы (например, помогает переводить глюкозу в энергию).
Витамин D
Обеспечивает нормальную работу сердца и сосудов, а также помогает усваивать фосфор и кальций. Кальций, в свою очередь, активно участвует в процессе расщепления жировой ткани.
Витамины В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин)
Освобождают энергию жиров, белков и углеводов, а также способствуют правильной работе щитовидной железы.
Витамин В3 (ниацин)
?грает важную роль в правильной работе желудка и кишечника. Его недостаток может привести к запорам и изжогам. Также он незаменим в процессах обмена белков и холестерина.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Принимает участие во многих реакциях обмена веществ и поддерживает синтез «хорошего» холестерина, гормонов, жирных кислот. Кроме того, он активизирует реакцию превращения жиров в энергию.
Витамин B5
Пантотеновая кислота, или витамин B5, участвует в реакциях распада жиров, углеводов и аминокислот. Активизирует реакцию превращения жиров в энергию.
Холин
Холин относится к витаминам группы В. Он способствует производству карнитина — кислоты, сжигающей жир.