Берите с собой:
Нежирный творог: в таком твороге в составе первым ингредиентом указано обезжиренное молоко. Попробуй такой творог с фруктами, медом или даже вареньем (его надо совсем немного, так что на общую калорийность рациона это не очень повлияет). Обезжиренный или 1-процентный творог с травами или черным перцем - тоже отличный вариант.
Фрукты: ягоды, дыни, апельсины, грейпфруты - во фруктах много волокон и мало углеводов. ?х можно кушать с нежирными йогуртами, творогом или орехами. Катастрофически нет времени? Можно купить уже нарезанную дыню или перекусить бананом.
Орехи: идеальное сочетание ненасыщенных жиров, белка и углеводов. Орехи питательны, и их очень удобно носить с собой. Покупай сухой жареный (но без масла) арахис в скорлупе, без соли. Горсть арахиса - примерно 200 калорий, в зависимости от сорта.
?зюм: удобный и полезный перекус можно приготовить, смешав пакетик изюма с орехами или жареными семечками тыквы.
Йогурт: стакан обезжиренного йогурта без сахара - великолепный источник кальция. Можно смешать немного хлопьев, отрубей или овсянки и полстакана йогурта.

Пока никто не отвечал в этой теме...
Ещё на тему: питание, еда
Питание →
Продукты →
Градация шоколада по степени вредностиАвтор темы: K C, 09 Sep 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Декларации →
Заяви о своих целях →
Я буду старатьсяАвтор темы: Юкин, 04 Sep 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Советы →
7 вещей, которые нельзя делать сразу после едыАвтор темы: Mia, 16 Feb 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Диеты →
Мифы о диетахАвтор темы: K C, 12 Nov 2013 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Советы →
Что есть, чтобы оставаться энергичным в течение всего дня?Автор темы: K C, 07 Oct 2013 ![]() |
|
![]() |