Лучшая диета – та, которая нравится. Поверьте, так скажет человек, который действительно знает толк и в еде, и в поддержании здорового образа жизни. Он никогда не будет изнурять себя голоданием, пить по три, а то и больше, литра кефира в день, бесконечно грызть яблоки. Зачем? Чтобы на несколько дней сбросить пару килограммов, а потом набрать вдвое больше?
День желающего похудеть человека напоминает постоянный урок математики. С самого утра уже кипит работа: подсчёт калорий, жиров, углеводов и белков, деление порций и даже взвешивание продуктов. Может быть, лучше научиться правильно их сочетать? Подчас это гораздо важнее вычисления калорийности блюда. Верное соединение продуктов принесёт вам не только долгожданную потерю килограммов, но и укрепит здоровье. Давайте не будем забывать слова великого Сократа: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
Ниже я предлагаю вам пять парных сочетаний продуктов, которые не только прекрасно подойдут к любому приёму пищи, но и заметно скажутся на внешности.
Хлопья и семечки подсолнуха помогут укрепить иммунитет.
Добавьте полчашки семян подсолнуха к вашим обычным утренним хлопьям из цельного зерна. Это сочетание обеспечит больше чем сто процентов вашей ежедневной потребности в альфа-токофероле, наиболее активной форме витамина Е. Как антиоксидант витамин Е защищает клетки от повреждений.
Яичница и красный болгарский перец сделают кожу молодой и нежной.
В яйцах содержатся минералы – кальций, магний, цинк, йод, железо, фосфор, и витамины – A, B2, B6, биотин, B12, D и фолиевая кислота. Однако в них нет углеводов и витамина С. А эти вещества, безусловно, нужны нашему организму. Если вы хотите сочетать пользу и любовь к яйцам, готовьте яичницу с овощами.
Добавка всего одной-двух чашек сладкого перца в это блюдо подарит организму хорошую порцию витамина С. ? это прекрасная новость для вашей кожи! Кстати, исследования англичан, которые в течение нескольких лет наблюдали за двумя группами женщин, показали удивительные результаты: женщины, которые употребляли больше витамина С, имели кожу, менее склонную к сухости и появлению морщин.
Йогурт и ростки пшеницы оздоровят волосы и ногти.
Думается, о пользе йогурта все уже наслышаны: он улучшает пищеварение и помогает организму справиться с инфекциями. А всего четверть чашки ростков пшеницы содержит половину суточной нормы цинка, важнейшего минерала, который помогает скорейшему восстановлению клеток и способствует укреплению иммунитета. Кстати, нехватка цинка вызывает апатию, раздражительность, утомляемость, ухудшение памяти, незаживающие раны, выпадение волос и болезни ногтей. Научитесь есть это блюдо, и комплименты окружающих не заставят себя долго ждать.
Овощной салат вместе с консервированным лососем улучшат работу мозга и сердца.
100 граммов консервированного лосося, добавленные в салат, содержат половину недельной нормы Омега-3 жиров. Эти загадочные жиры Омега-3… О них так много сейчас говорят. Они практически стали синонимом здорового питания. Жирные кислоты улучшают работу сердца, мозга, глаз и суставов, снижают уровень холестерина. Научными исследованиями доказано, что жиры Омега-3 предотвращают и улучшают состояние при экземе, аллергии, астме, болезни Альцгеймера, депрессии и нервных болезнях, сахарном диабете и многих других недугах.
Овощи, жаренные во фритюре, и свежая капуста нужны для здорового зрения.
Полчашки рубленой капусты содержат около 12 мг лютеина и каротина, которые помогают бороться с катарактой и возрастными изменениями глазного дна. Овощи же, обжаренные во фритюре, отлично содействуют организму в усвоении этих важных питательных веществ.
Согласитесь, не так уже и сложно приготовить эти блюда. Тем более что многие из них всегда под рукой. Вопрос в другом: если вы привыкли к плотному завтраку с беконом, сыром и булочкой и полноценному ужину, вам будет не так просто изменить привычному меню. Но здесь придётся выбирать: вам важнее здоровье или набитый до отказа желудок?
![Фото](http://thinspo.ru/uploads/profile/photo-thumb-40.jpg?_r=1338813211)
Нужно ли сочетать продукты? А вы попробуйте!
Автор темы: Vera, Sep 26 2012 05:12 PM
продукты сочетание
Пока никто не отвечал в этой теме...
Ещё на тему: продукты, сочетание
Питание →
Продукты →
Какие продукты мешают худетьАвтор темы: Tory, 11 Sep 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Продукты →
Градация шоколада по степени вредностиАвтор темы: K C, 09 Sep 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Продукты →
Ананас для похудения. Правда про ананасовую диетуАвтор темы: K C, 04 Jun 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Продукты →
Продукты, которые нельзя хранить в холодильникеАвтор темы: Sasha, 29 May 2014 ![]() |
|
![]() |
||
Питание →
Продукты →
200 ккал. в картинках: от сливочного масла до сельдереяАвтор темы: Skinny, 18 Feb 2014 ![]() |
|
![]() |