Перейти к содержимому


Фото
- - - - -

Упражнения для похудения рук

упражнения руки похудение

  • Please log in to reply
Пока никто не отвечал в этой теме...

#1 Diana

Diana
  • Пользователь
  • 20 сообщений
  • Мой рост:161
  • Мой вес:39

Отправлено 23 August 2012 - 07:36 PM

Довольно эффективные упражнения для похудения рук – это различные отжимания.

Упражнение 1.
Отжимание от пола. Примите упор лежа, держа ноги вместе, поставив руки чуть шире плеч, разведя локти в стороны. Медленно согните руки в локтях, коснитесь грудью пола. Спину держите ровно, не прогибайтесь. Медленно вернитесь в исходную позицию. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Отжимание от стены. Повторите предыдущее упражнение, отжимаясь от стены.

Упражнение 3. Отжимание от стула. Сядьте к стулу спиной на корточки. Обопритесь руками о его сиденье. Отожмитесь от стула 10 раз, следя за тем, чтобы нагрузка приходилась именно на руки.Результат данных упражнений для похудения рук дома будет виден спустя 3-4 месяца.

Если вы все делали правильно, не пропускали тренировок и совмещали физические нагрузки с правильным питанием, вас ждут красивые руки с подкачанными мышцами.

49aaf38f29GQXQBNR_44287_a170fdcc3e_large.jpg







Ещё на тему: упражнения, руки, похудение