Упражнение 1.
Отжимание от пола. Примите упор лежа, держа ноги вместе, поставив руки чуть шире плеч, разведя локти в стороны. Медленно согните руки в локтях, коснитесь грудью пола. Спину держите ровно, не прогибайтесь. Медленно вернитесь в исходную позицию. Выполните упражнение 10 раз.
Упражнение 2. Отжимание от стены. Повторите предыдущее упражнение, отжимаясь от стены.
Упражнение 3. Отжимание от стула. Сядьте к стулу спиной на корточки. Обопритесь руками о его сиденье. Отожмитесь от стула 10 раз, следя за тем, чтобы нагрузка приходилась именно на руки.Результат данных упражнений для похудения рук дома будет виден спустя 3-4 месяца.
Если вы все делали правильно, не пропускали тренировок и совмещали физические нагрузки с правильным питанием, вас ждут красивые руки с подкачанными мышцами.
