Перейти к содержимому


Алёна

Присоединился: 06 Jun 2012
Оффлайн Последний вход: Sep 19 2014 11:38 PM

#1102 Несовместимые продукты.

Автор: Алёна на 21 February 2014 - 08:34 PM

Ну да, можно просто слопать что-то другое с витаминкой С :)) Ну там не только про огурцы и помидор, например то, что я раньше ела всегда: сыр и помидор и чай с выпечкой. А вот оказывается, что нельзя.

Это да, но так как эти продукты в принципе не очень диетические (сыр и выпечка), то уж с чем их можно это не так важно. Хотя конечно чай с булочкой иногда так хочется :happy:




#1075 7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды

Автор: Алёна на 18 February 2014 - 02:31 PM

Оо, а я про четвёртое правило и не знала... Не буду кушать в ремнях теперь :happy:




#1005 Питьевая

Автор: Алёна на 13 February 2014 - 07:51 PM

Я собираюсь сесть на нее послезавтра) 30 дней я конечно вряд ли выдержу, но попытаюсь. 

Вот если выдержишь, то по любому впечатлишь нас результатами!!! Дерзай)




#909 Диета и стресс

Автор: Алёна на 03 August 2013 - 11:20 PM

Любая диета для организма — это сильнейший стресс. А в условиях, когда вся жизнь — сплошной стресс — диета оказывается попросту вредным мероприятием. С другой стороны — лишний вес тоже является стрессовым фактором для многих людей, особенно для женщин.

  • Реакция организма на стресс.
  • Все дело в том, что реакция организма на стресс запрограммирована генетически. На заре жизни человечества самыми большими проблемами (стрессами) были голод и холод. В наше время даже потеря работы не приведет к смертельному голоду или к тому, что вы останетесь зимой на морозе. Однако организм продолжает реагировать на стресс именно чувством голода. Нужно наесться, пока это возможно, ведь впереди «неизвестность».
  • Физиологически этот процесс обеспечивают гормоны стресса, и в первую очередь — кортизол. В спокойном состоянии его уровень в крови в течение суток постепенно меняется, но в периоды стресса (а у многих из нас хронический стресс) постоянно остается высоким.
  • Поскольку гормоны надпочечников заведуют накоплением жира в организме, при стрессе происходит активное накопление жировой ткани. ? если в древние времена это было оправдано уровнем физической активности, то в наше время это приводит к ожирению и, как следствие, к хроническим заболеваниям: гипертонии, атеросклерозу, диабету, онкологии.
  • Последствия стресса при диете.

Неумная диета отнюдь не помогает нам выглядеть лучше.

  • Кожа после диет провисает, теряет эластичность.
  • Цвет кожи, особенно на лице, приобретает землистый оттенок.
  • Появляются круги под глазами.
  • На фоне резкого похудения более явным становится целлюлит.
  • Частые или резкие колебания веса приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, ослаблению иммунитета.
  • Существует ли правильная диета?
  • Одной диетой со стрессами не справится. Ведь сама по себе диета становится стрессом для организма. Разумная диета строится по следующим правилам:
  • Постепенный отказ от т.н. «пищевого мусора» (колбаса, сосиски, сливочное масло, чипсы, фаст-фуд, газированная вода).
  • Постепенное увеличение в питании количества овощей и фруктов (доведение ежедневного их приема до 400 гр).
  • Постепенное увеличение уровня физической активности (ходить пешком вместо транспорта, подниматься по лестнице, а не на лифте, делать элементарные упражнения).
  • Понять, что существуют естественные «сезонные» колебания веса и успокоится по этому поводу.
  • Ключевым в этом списке является слово «постепенный». Только спокойный взвешенный подход к своей внешности поможет вам достигнуть желаемого.

0_72541_65237675_XL.jpg


  • K C нравится это


#908 ?з 60,8 в 58

Автор: Алёна на 26 July 2013 - 04:26 PM

Вес 60,1 кг.

Нет настроения,ничего не хочется,ни заниматься,ничего.Жрать только,причем сладости.

Кажется, у меня обострилось чувство несправедливости и жалости к себе.Это бывает,это все мелочи жизни,проблемы на работе.Мелочь,которая -занимает 5-6 дней в неделю моей жизни.

кажется,я поняла кое-что.Мне не хватает авторитета.Я работаю в университете,в деканате.Большинство студентов ровеснки,а то и намного старше меня,меня попросту не восприимают всерьез.Четко видится отношения типа "вон сидит девочка,пойди скажи,он сделает",как-то не видится,что девочка может быть строгой,и делать все по правилам.Я не хочу быть грымзой,но,черт подери,иногда мне необходимо,чтобы меня слушались.

Я вот прошу чтобы студенты называли меня на Вы полным именем,или по имени-отчеству,помню как-то коллегам показалось это смешным.А чего тут смешного? Других методистов называют исключительно на Вы и по имени-отчеству,почему бы и со мной им не быть вежливыми.Сама я ко всем студентам обращаюсь на Вы,независимо от их возраста.

Ох,что-то я разболталась не по теме.....

Ну да, чувстовать себя комфортно и уверенно в коллективе это конечно же не мелочь! На этом в принципе базируется чувство удовлетворённости собой в целом. Я могу сказать из своего опыта, что у нас в школе (а затем и в университете) уважением и авторитетом пользовались люди, которых можно условно разделить на две категории: первые - очень строгие, властные типы, при которых ученики боялись пикнуть, и вторые - с чувством юмора, свои так сказать в доску, но при этом всегда умеющие вставить колкое словцо или поставить на место не в меру разбушевавшегося студента или ученика.. Ну и конечно же немаловажным фактором был респектабельный внешний вид.
Могу ещё привести слова психологов, на мой взгляд довольно правильных -

"Будьте естественны. Это, пожалуй, самое главное. Если не обладаете большими актерскими данными, лучше не пытаться играть, изображая из себя того, кем вы не являетесь. Авторитет всегда строится на подлинном характере его обладателя. Поэтому, если вы не совсем соответствуете той позиции, которую можете занять в коллективе, сначала поработайте над собой, а затем и завоеванный авторитет станет вашим отражением."




#903 ?з 60,8 в 58

Автор: Алёна на 23 July 2013 - 06:29 PM

Да, без телека перед велотренажером не весело конечно))

А у меня сегодня скакалка была под музыку, надеюсь соседи снизу были не против=)




#893 Вредные советы девушкам

Автор: Алёна на 22 July 2013 - 02:47 PM

Да это ж кладезь Полезных советов!)))) :smile:




#880 Пожиратели энергии: от чего страдаете вы?

Автор: Алёна на 20 July 2013 - 07:59 PM

Беспорядок.Бардак в квартире,на рабочем столе...Это убивает меня и мои нервы(((

О да, присоединяюсь!!! Это меня настолько нервирует, что я, например, даже не успев распаковать вещи с отпуска, тут же начинаю распихивать их по местам. Так же и с посудой, воспользовалась, тарелкой, вилкой, не важно чем - тут же убираю) Я думаю, порядок в доме влияет также и на порядок в голове)


  • K C нравится это


#777 Живые куклы

Автор: Алёна на 26 June 2013 - 10:37 PM

тут она мне как раз самой симпатичной кажется!)


  • K C нравится это


#774 Смешные стишочки про похудение

Автор: Алёна на 26 June 2013 - 10:10 PM

«Маш! Ты так заметно похудела!!!
Расскажи-ка, как? ? я хочу!»
«Совершенству в мире нет предела!
Щас тебя, подруга, научу!
Вырезаешь из «Плейбоя» тётку,
Чтоб с фигурой, как у Мэрилин,
В холодильник крепишь эту фотку,
К полке, где сплошной холестерин
Ты хранить привыкла, где сосиски,
Где сыры, колбаска, сала шмат…
Как откроешь – видишь эту киску,
? не лезет в горло карбонат!»
«Здорово!» «Но только знай, подруга –
Есть эффект побочный! Оттащить
не сможешь ты от полки той супруга!»


  • K C нравится это


#690 Диета для начинающих анорексичить толстух

Автор: Алёна на 13 June 2013 - 03:01 PM

Ого! Вот это жёсткая диета!

А не начнёшь ли после неё набирать вес усиленнее?




#674 Уменьшить талию на один сантиметр

Автор: Алёна на 28 May 2013 - 02:00 PM

Спасибо!

Оказывается добиться результата с помощью этой техники намного проще! Пишите о своих целях, тоже очень интересно будет понаблюдать!


  • bay нравится это


#669 Уменьшить талию на один сантиметр

Автор: Алёна на 24 May 2013 - 09:21 PM

Ура! Всё получилось и всё прошедшую неделю я питалась, как планировала и талия уменьшилась до 57 см. Всё это время меня сильно мотивировало то, что я всем об этом заявила и поставила чёткие сроки.

 

Как обещала выкладываю фотки с результатом.

 

038.JPG

 

037.JPG




#662 Уменьшить талию на один сантиметр

Автор: Алёна на 17 May 2013 - 09:18 PM

Всем привет!

 

Вот решила поставить себе цель уменьшить талию, а заодно попробовать разгрузочную неделю.

 

Что буду делать: Всю неделю, начиная с завтрашнего утра я сажусь на своего рода облегчённое питание.  ?сключаю из своего рациона полностью жареную пищу, а также тушёные блюда, из сладкого только йогурты и 2 раза за неделю позволю себе молочно-банановый коктейль. Буду есть всевозможные овощные салаты, диетический томатно-базиликовый суп (рецептик скину в соответствующий раздел), фрукты, овсяную кашу, из мясного – только домашние котлетки (да, единственное отступление от нежаренного =). По размеру порций ограничений не делаю.

О том, что также исключаю всякие чипсы и пепси-колы даже не пишу, так как в принципе такое не употребляю.

 

Цель: Уменьшить объём талии на один сантиметр.

 

Что сделаю, если ничего не уменьшится: Выложу сюда фотографии себя голой =)

 

Посмотрим  каковы будут результаты! Фото и размеры ровно через 7 дней.

 

Сейчас талия 58,5 см.

 

004.JPG

 

001.JPG


  • Richi нравится это


#260 Как правильно садиться на шпагат

Автор: Алёна на 23 September 2012 - 05:04 PM

Срок, когда вы сядите на шпагат, зависит от вашей физической подготовки. Если у вас хорошая физподготовка, то вы можете сесть на шпагат через неделю, выполняя некоторые несложные упражнения.

На шпагат садиться нельзя, если имеется заболевание позвоночника, трещины или ушибы, высокое артериальное давление.

Перед тем, как приступить к упражнениям нужно разогреть мышцы. Для этого выполните разминку или примите теплую ванну, это тоже помогает разогреть мышцы.

1. Основное упражнение - это махи ногами. Встаньте на одну ногу и перенесите весь вес на нее, свободной ногой делайте махи. При этом спина и нога должны быть ровной. Потом меняем ноги. Не переживайте, если ваши махи не том уровне, на каком хотелось бы. С помощью этого упражнения ваша растяжка будет отличной.

2. Положите ногу на стол, перекладину так, чтобы она была на уровне пояса. Делайте наклоны до пола.

3. Делайте шпагат. Пусть он будет не получаться, но со временем ваша растяжка улучшится и вы сядете на шпагат.

В день достаточно уделять внимания этим упражнениям около 30 минут.
Но запомните: есть люди, строение которых не позволяет сесть им на шпагат. Сколько бы они не тренировались, они никогда не сядут на шпагат.

Удачи! :)

245144412.jpg


  • K C нравится это