Мы тоскуем по лету мы не только из-за тепла. Оказывается, для человека важны и краски - изумрудная зелень, пышные цветы, синь воды обладают целебным психотерапевтическим эффектом, вызывая в организме прилив гормонов радости. Не случайно дети инстинктивно любят яркие, «летние» цвета - красный, синий, желтый. Получается, летом мы ощущаем себя немножко детьми!
Кроме того, влияют на нас и запахи. Летом вкусно пахнет - цветами, травой. Обонятельный центр - древнейший отдел мозга. Рядом с ним находятся зоны, которые управляют всеми эмоциями, творчеством, памятью, сексуальностью, кровообращением, пищеварением, дыханием и выделением гормонов. Так что летние запахи могут обеспечить вас запасом здоровья на год (именно на этом основан метод ароматерапии - лечение запахами).
Отчего портится настроение в июне?
Сезонное аффективное расстройство, или сезонная депрессия, - болезнь, которую медики признали не так давно, в середине 80-х. Психиатры ставят этот диагноз, если человек хандрит в одно и то же время года не менее трех лет подряд. Выяснилось, что 13 - 19 процентов здоровых людей подвержены сезонной депрессии, в основном это молодежь - от 18 до 30 лет. Женщины страдают от смены времен года вдвое чаще, чем мужчины.
Почему наше настроение резко падает осенью и зимой, еще понятно: мало солнца, тех же приятных запахов и красок, до отдыха - как до небес. Но оказывается, многие подвержены именно летним депрессиям. Почему? Этот вопрос до конца не изучен. Статистика же говорит о том, что в «радостном» мае люди сводят счеты с жизнью на 18 процентов чаще, чем в «мрачном» декабре. Правда, летом пик самоубийств падает, но число тех, кто хандрит, остается внушительным.
Психотерапевты во всем мире высказывают свои предположения о причинах солнечных депрессий. Они придумали для них поэтичное название Summertime Blues - «летний блюз».
Мы очень ждем лета и связываем с ним много надежд, поэтому в реальности оно нас разочаровывает. Вроде бы все вокруг прекрасно: цветы радуют глаз и благоухают. Но на улице слишком жарко, а на цветы - аллергия. Это ужасно: быть не в состоянии наслаждаться тем, что тебе так нравится!
Летняя депрессия - результат нереализованных ожиданий. Например, вы страшно расстроены тем, что не влезли в прошлогодний купальник. То есть за год стали старше, толще и т. д. Более серьезный повод - одиночество. Вы вдруг понимаете, что не с кем поехать в отпуск, и, значит, в вашей личной жизни не произошло ожидаемых перемен. Родители мечтают отдохнуть - но испытывают стресс от постоянно толкущихся дома детей. Страдают школьники и студенты, которые остаются на лето в городе, - все приятели разъезжаются, теряется привычный круг общения. Но у них есть перспектива: через пару месяцев друзья вернутся. А если ты вышел из школьного возраста, такой надежды нет.
? тогда начинается «солнечный блюз»: человек закрывается дома, занавешивает окна, вместо купальника надевает халат. Он как будто делает вид, что лета и нет вовсе. Как прервать грустную мелодию?
Хорошо, если рядом окажется настоящий друг, который пинками выгонит вас из дома - не важно, просто по магазинам или в заграничную поездку. Главное - не сидеть дома в одиночестве! ? еще - нужно почаще бывать на солнце, даже если вы в городе - обедать на открытых верандах, завести в привычку утренние прогулки. Солнце подарит вам необходимые гормоны радости!
Чем полезен яркий свет
Солнечные лучи - мощное бактерицидное средство. В конце XIX века ученые случайно выставили пробирки с бактериями на свет - и вдруг живность прекратила размножаться. На загорелой коже микробы дохнут в три раза быстрее, чем на бледной! Свет помогает лечить многие инфекционные болезни - ангину, пневмонию, туберкулез.
Только на солнце в организме образуется витамин D. Он необходим для нормального обмена веществ, особенно для усвоения кальция и фосфора. Дети из-за недостатка витамина D, плаксивы и возбудимы, у них поздно появляются зубы, скелет деформируется - это рахит. У взрослых из-за нехватки «солнечного» витамина портится кожа, кости размягчаются. Кстати, для синтеза витамина D организм расходует вредный холестерин. Так что если вы его накопили слишком много - загорайте!
Яркие лучи солнца вызывают мгновенное расширение сосудов, и организм получает огромную порцию кислорода. Лучше работает сердечная мышца, приходит в норму давление - эффект точно такой же, как от постоянных занятий физкультурой. На солнце исчезает сине-фиолетовая некрасивая паутинка на ногах - сосудистая сетка.
Активизируется иммунитет. Если дома все гриппуют - откройте окна, раздвиньте шторы. Свет поможет справиться с вирусом.
Легкий загар делает кожу гладкой и эластичной, лечит псориаз и угри.
Нервные барышни на курортах становятся спокойнее, а их спутники - веселее. А все потому, что на солнце мозг вырабатывает больше эндорфинов - веществ, «отвечающих» за ощущение счастья. Важно, чтобы лучи попадали на сетчатку глаза (ходить без темных очков лучше утром или на закате). В сетчатке световые волны превращаются в нервный импульс, который заставляет лучше работать гипофиз, гипоталамус и другие железы.
Если отпуск не скоро
Что делать, если отдых пока не светит, а сил уже нет никаких? Вот несколько простых советов:
Окружите себя светом дома. Постарайтесь вставать раньше. Не закрывайте занавески на ночь, пусть первые же лучики проникают в комнату. В люстры и светильники вставьте более мощные лампочки.
Солярий запускает в организме почти те же процессы, что и настоящее солнце.
Примите ванну с маслом бергамота. Молекулы ароматических эфирных масел воздействуют на систему мозга, отвечающую за эмоции, и потому моментально снимают стресс и усталость. А масло бергамота еще и повышает восприимчивость к солнечному свету. Так что тело сможет уловить те редкие лучи, которые ему достанутся по дороге на работу.
Банально: принимайте витамины, особенно С и В.
