Перейти к содержимому


Фото

Мандарин - оранжевая польза

мандарин

  • Please log in to reply
Пока никто не отвечал в этой теме...

#1 Alino4ka

Alino4ka
  • Пользователь
  • 3 сообщений
  • Мой рост:160
  • Мой вес:40

Отправлено 14 June 2012 - 06:36 PM

Этот маленький плод семейства цитрусовых ассоциируется со многими вещами, среди которых встреча Нового Года, солнечное настроение. А главное - отменное здоровье.
Описание мандаринов

Мандарин - это дерево или кустарник, высотой не более 4 метров, густо покрытое мелкой зеленой листвой и, в период созревания, оранжевыми плодами. Родина мандарина - Китай. К нам в Европу он попал сравнительно недавно - в позапрошлом веке, но очень быстро прижился и сейчас считается своим в ?спании, Португалии, юге Франции, Греции, Турции и Грузии.

Конечно главное в мандаринах, это плоды. Небольшие, от 3 до 6 см в диаметре, они слегка приплюснуты с двух сторон. Цвет в зависимости от сорта отличается от светлых оттенков жёлто-оранжевого до темно оранжевого. У спелых плодов мандарина кожура чаще тонкая и легко отделяется от мякоти. Мякоть нежная и сладкая, состоит из 10 - 12 долек оранжевого цвета и в зависимости от сорта может содержать косточки. Отличительная особенность мандарин - при снятии кожуры в воздухе появляется сильный устойчивый аромат. Это распространяются эфирные масла, содержащиеся в кожуре.

Как и другие цитрусовые, мандарины долго хранятся и практически не теряют свои полезные свойства.

Мандарины - вкусный и чрезвычайно полезный фрукт, но кроме употребления в свежем виде из них делают соки и компоты, используют при изготовлении варенья, цукатов, в составе различных блюд и салатов. Отдельно отметим мандариновую кожуру - она широко используется в пищевой и косметологической промышленности, также из нее изготавливают лекарственные препараты и настойки, применяемые в лечебных и профилактических целях.

Состав мандаринов: витамины, микро- и макроэлементы

Мандарины - великолепный источник полезных веществ. 100 г мякоти плода в среднем содержат:
  • 85-88 % воды
  • 0,8 % белков
  • 0,3 % жиров
  • 8-12 % углеводов
  • 1,5-2 % балластных веществ (пищевых волокон)
Такой состав делает мандарины прекрасным диетическим продуктом, что и подтверждается их калорийностью:
38-52 Ккал на 100 г мякоти мандарин.

Витамины в мандарине:
  • витамин А - до 60 мкг
  • витамин С - до 38 мг
  • витамин В1 (тиамин) - до 60 мкг
  • витамин В2 (рибофлавин) - 30-35 мкг
  • витамин В3 (ниацин) - 0,35 мг
  • витамин В5 (пантотеновая кислота) - до 200 мкг
  • витамин В6 (пиридоксин) - 80 мкг
  • фолиевая кислота (витамин В9) - 16 мкг
  • витамин Р - до 30 мг
  • инозитол (витамин В8) - 190 мг
  • холин (витамин В4) - 10 мг
Минеральные вещества в мандарине:
  • калий - 150-170 мг
  • кальций - 35 мг
  • магний - 11-12 мг
  • фосфор - 15-20 мг
  • натрий - 1,5-2 мг
  • железо - 0,1-0,15 мг
Полезные свойства мандаринов

Витаминный и элементный состав мандарин делает их суперполезным для здоровья фруктом. Мандарины и продукты, приготовленные из них, успешно применяют для профилактики и лечения многих заболеваний.

К примеру, при расстройствах кишечника и профилактики запоров полезно натощак утром или вечером перед сном выпить стакан мандаринового сока. А при тошноте или метеоризме поможет свежая корка мандарина.

Мандарины с успехом помогают при заболевании диабетом. Специальный отвар (нужно прокипятить 10 мин. кожуру от 3 средних по размеру мандаринов в 1 литре воды, затем остудить и не процеживать) способствует снижению уровня глюкозы в крови.

Соотношение между калием и натрием (110:1), входящими в состав мандарина, делают его отличным дегидротическим (противоотечным) средством.

При бронхите или трахеите полезен отвар из сухой кожуры на воде.

Свежевыжатый сок мандарина рекомендует детям в качестве диетического и лечебного напитка, также он поможет утолить жажду больным с повышенной температурой.

Фитонцидные и антисептические свойства мандаринов делают их отличным профилактическим и лечебным средством при лечении многих респираторных заболеваний

Мандарины и мандариновый сок:
  • полезны при различных заболеваниях ЖКТ
  • благодаря содержанию вещества синефрин помогают при лечении бронхита и астмы
  • при втирании способствуют излечению кожи и ногтей, пораженных грибком
  • являются средством профилактики и лечения от гельминтов
  • при регулярном употреблении понижают кровяное давление, восстановит силы и улучшит обменные процессы
  • благодаря содержанию гликозидов обладают антисклеротическими свойствами
  • повышают аппетит
  • благодаря содержанию эфирных масел поднимают настроение
  • отличный источник витаминов и минералов, что особенно необходимо в зимний период
Осторожно, мандарины!

Не стоит употреблять в пищу мандарины страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или при гастрите с повышенной кислотностью.