Перейти к содержимому


Фото

Кто такие Скинни-фэт, и как с этим бороться?

красота

  • Please log in to reply
Пока никто не отвечал в этой теме...

#1 Эрешкигаль

Эрешкигаль
  • Пользователь
  • 48 сообщений
  • Мой рост:173
  • Мой вес:Че-то около 70-80 кг
  • Хочу весить:Как подаст мне Йог-Сотот

Отправлено 04 January 2016 - 11:39 PM

Скинни-фэт (skinny fat) - дословно "тощий жир". Этой проблемой страдают люди с так называемыми "неотзывчивыми" мышцами, плохо поддающимися тренировкам. Про них говорят: "худая корова - не газель", и в одежде такие люди выглядят очень даже ничего. У них утонченные пропорции тела - удлинённые руки при ещё более длинной шее и спине, тонкие лодыжки и запястья... Но стоит им оказаться в купальнике - глаз тут же неприятно цепляется за отвисший, точно "выпадающий" животик, целлюлит, рыхлые бедра и руки, валики возле бретелек....
9.jpg
<b>Как распознать порблему? </b>
Существует несколько способов понять, относитесь ли вы к типу скинни-фэт, или нет.
1. Осмотрите себя. Если у вас при общей худобе и небольшом весе присутствует животик, который становится более заметным после еды, если ваши руки и ноги стройные, но мягкие на ощупь, если ляжки колышутся при ходьбе, если ваши ягодицы при маленьком объёме склонны к рыхлости и целлюлиту - вы скинни-фэт.
2. "Ем и не толстею" - многие этим хвалятся. Как бы, "суперспособность" - поглощать что угодно, и при этом иметь 42 размер и 50 кг, но ничего хорошего в этом нет, вам вдвойне не повезло: вы - скинни-фэт.
3. Плохо переносите физические нагрузки, вам "не хватает сил", вы не можете дотащить сумку стандартного веса - вам не хватает мышечной массы, и, скорее всего, вы - скинни-фэт.
5.jpg
Кейт Мосс - скинни-фэт. Типичный скинни-фэт животик.

<b> Откуда это берётся?</b>
1. Врожденная конституция тела. Это, к сожалению, самый неблагоприятный вид скинни-фэт. Проблема обусловлена вашей генетикой, у вас от природы недостаточно мышечных волокон, и между ними много жировой прослойки. Это люди "ем и не толстею", им смолоду необходимо упорно работать в тренажерном зале, чередуя силовые и кардиотренировки под наблюдением специалиста, принимать специальное питание в виде гейнеров и белковых блюд. В тренировках им важно многократное повторение - только так можно "расшевелить" неотзывчивые мышцы и сжечь жировые прослойки. Звёздных результатов у вас не будет никогда - кропотливая, упорная, трудная работа над собой вам как воздух необходима лишь для того, чтобы выглядеть в купальнике более-менее достойно. С матушкой-природой спорить бесполезно, и, прекрати вы работу хоть на пару дней - рыхлось и дряблость вернётся назад, и все придётся начинать с нуля.
2. Неправильное похудение. В группе риска - любители "быстрых" диет, которые ограничивают рацион, снижают калорийность ниже 1200 ккал в сутки и ограничивают физическую активность. Механизм прост: когда человек не ест и не двигается - организм потребляет не жир, а мышцы. Такчто, классическое поведение про-ана "завернусь в плед, возьму книжонку и буду целый день пить кофе, не питаясь" - правратит вас не в бабочку, а в тощую корову.
3. Неверный набор веса. Если вы переборщили с похудением, и ваше изящество превратилось в уродство мумии, вас перестали брать на работу, и решили госпитализировать - вы начинаете есть... Но, стоп! Стоп! Стоп! Худея, вы пожгли и жир, и мышцы, оставив чисто скелет. Но организм устроен куда хитрее, чем вам кажется. Когда вы худеете - количество жировых клеток не уменьшается - они просто тоже "худеют", отдавая липиды. А вот, мышцы - те потребляются полностью. Для восстановления липидов жировым клеткам подходит любая пища, к тому же, они начинают размножаться, занимая то место, где раньше были ваши "съеденные" мышцы. А вот, мышцы восстановить совсем не просто: необходимо специальное питание, белки, гейнеры, а иногда и стероиды, и, естественно, тренировки. Вот и выходит, что неверный набор веса после экстремального сброса превращает вас не в аппетитную красотку, а все в ту же тощую корову.
OyE0k.jpg

<b>Как с этим бороться?</b>
1. Если вам досталась конституция скинни-фэт - увы, вам не повезло. Вам придётся всю жизнь упорно работать при мизерном результате.
2. Правильно худеть. Никаких "быстрых диет", никаких "книжек в пледе"! Спорт! Спорт! Спорт! - вот девиз правильного похудения. ?, естественно, соответствующая корректировка питания. Никак не меньше 1200 ккал в сутки при увеличении объёма белков и клетчатки. Углеводы употреблять в виде гейнеров перед тренировками - для энергии. Таким образом вы сведете жир при сохранности мышц, приобретете подтянутый, ухоженный, спортивный вид. К тому же, девушка с мышцами даже во сне сожжет больше калорий, чем любая другая девушка.
3. Верно набирать. Если есть необходимость в наборе веса - не ешьте сало в шоколаде!!!! Это прямая тропинка к "тощей корове"!!! Обратитесь к специалисту, который назначит вам программу питания и тренировок, с помощью которой вы сможете восстановить "съеденные" мышцы без набора жировой ткани.
4. Активный образ жизни. Движение - это жизнь! Свежий воздух, общение, новые впечатления, движение - насытит вас эндорфинами, кислородом, позитивом! Рыбка, как говорится, гниет с головы, поэтому поддерживать хорошее настроение - прямая обязанность каждого, кто желает хорошо выглядеть! Так что, никаких книжек в пледе! Не сидите! Бегайте, ходите, танцуйте, плавайте, ездите, общайтесь - и тогда в впшем здоровом и красивом теле будет здоровый и красивый дух!
На половину человек - на половину я мертвец!
Таким останусь я навек,
Я будто волк среди овец!
Полна страданий жизнь моя,
Но выбор сделанный судьбой
Нет! ?зменить не в силах я,
Война с самим собой!!

(КиШ, "Некромант")





Ещё на тему: красота