Перейти к содержимому


Фото

Правильное придерживание монодиет

монодиета

  • Please log in to reply
Пока никто не отвечал в этой теме...

#1 Юленька

Юленька
  • Пользователь
  • 68 сообщений
  • Мой рост:159
  • Мой вес:53
  • Хочу весить:45

Отправлено 11 June 2012 - 09:09 PM

Монодиета - употребление одного вида продуктов в течение некоторого промежутка времени, чаще не более трех дней. Также есть длительные монодиеты, но в этом случае определенные продукты меняются через день или через несколько дней.

Плюсы и минусы монодиет:
Плюсы - вес становится ниже достаточно быстро, результаты, так сказать, не заставляют себя долго ждать, что в свою очередь облегчает процесс соблюдения диеты.

Минусы - потерянные килограммы быстро возвращаются на свое место, если вы очень любите покушать и начинаете лопать все подряд после диеты.

Чтобы не набирать килограммы после диеты, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни. Существует множество разгрузочных дней: фруктовый, кефирный, рисовый, мясной, шоколадный... Попробуйте менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

Какой вред может нанести слишком длинная монодиета?
1. Если слишком долго кушать только рис, то это может привести к сгущению желчи и образованию камней в желчном пузыре. В рисе очень мало витаминов, что может снизить иммунитет. Также в нем почти нет белка, что приведет к понижению гемоглобина в крови, пострадает нервная система. Между прочим, в яблоках тоже нет белка.
2. Если слишком долго кушать только творог, можно серьезно нарушить кальциевый обмен, этот продукт славится богатым содержание белка и полезных минералов.

Полезные советы:
Любая монодиета подразумевает потребление жидкости в любых количествах. Но следует понимать, что пить нужно чистую воду без газа, также разрешается пить зеленый или травяной чай. С кофе лучше быть осторожней.
Если вы планируете достаточно длительную монодиету, надо помнить, что продукты нужно чередовать, чтобы не допустить упадка сил и нарушения обменных процессов. Например, один день белковый (творог, мясо, рыба), второй день углеводный (различные каши), третий день фруктовый (яблоки, апельсины и др.) и так далее.
До начала диеты желательно постараться сократить жирные и сладкие блюда в своем рационе, чтобы слегка подготовить свой организм. К тому же после монодиеты нельзя сразу же переходить на прежний рацион, кушать сладости и жареную картошку огромными порциями и пить алкоголь, так как сброшенные килограммы вернутся, а избавиться от них будет еще сложнее.

Короче говоря, выбирайте не длинные монодиеты, с чередованием продуктов. ? помните, что после окончания монодиеты не лопайте все сразу. Лучше употребляйте тот продукт, который вы употребляли в монодиете, но уменьшая его кол-во, при этом добавляя в рацион другие продукты. ? помните про разгрузочные дни!

you scream at me. I scream at you. louder.


Размещенное изображение






Ещё на тему: монодиета