Перейти к содержимому


Фото
- - - - -

Упражнение для пресса из комплекса пилатес

пресс упражнения пиланес

  • Please log in to reply
Пока никто не отвечал в этой теме...

#1 Mia

Mia
  • Редактор
  • 41 сообщений
  • Мой рост:165
  • Мой вес:41
  • Хочу весить:39.5

Отправлено 04 October 2012 - 12:22 PM

Упражнение для мышц брюшного пресса из комплекса пилатес

Лягте на спину, колени согнуты, стопы оторваны от пола, руки за головой. Оторвите плечи и голову от пола.

Сделайте вдох, а на выдохе поверните правый локоть к левому колену (стопа касается пола), а правую ногу вытяните вперёд (стопа не касается пола). Голова должна быть повёрнута в сторону левого локтя.

Повторите то же в другую сторону, меняя положение рук и ног. Делайте вдох каждый раз, когда стопы касаются пола, а выдох - между повторами.

Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.





Читать еще на тему: пресс, упражнения, пиланес