Я очень люблю пить летом имбирный чай. Попробуй.

Сигареты и пробки на дорогах.

Вот говоришь, что окружают тебя только вечно жрущие, полные девушки. Всё ведь зависит только от тебя, стоит только сильно захотеть. Хотя да, жертв переедания всё больше и больше...

Когда училась в школе, я весили 59 кг при росте 170. В принципе, мало чем отличалась от остальных в классе, никогда не сидела на диетах, не думала о том, что лучше съесть, а от чего отказаться. Не задумывалась о том, худая я или нет. Потом начала встречаться с парнем, который мне очень нравился. Через какое-то время, просто ради шутки, он стал называть меня толстой, жирной коровой и обжоркой. Я и сама понимала, что если ничего не буду менять, то к окончанию школы буду точно настоящей коровой и решила взять себя в руки и худеть.

 

Вначале уменьшала порции, постепенно, не сразу, потом отказывалась от жирного, мучного, сладкого, газировки и всякой другой дряни. Стала сама себе готовить: на пару, без соли, разные каши... потому как домашние блюда казались уже сплошным жиром. Было сложно, но я худела. Стала бегать. Очень помогало вести дневник и записывать свои достижения. На весах на тот момент было уже 52 кг. Я худела, но всё равно продолжала чувствовать себя толстой. Почти ничего не ела и через два месяца весила уже 45 кг. Родители не знали, что со мной делать: я падала в обморок, была такая слабость, что с трудом могла ходить, пропали месячные и, казалось, совсем нет сил жить. Но я всё равно считала себя толстой.

 

Я болела анорексией четыре года, но полностью здоровой себя назвать не могу даже сейчас. Это болото, которое затягивает тебя с каждым днём всё сильнее и сильнее. �? никто не может тебе помочь - ты совсем одна.

Хороший совет, ведь чем более горький шоколад, тем меньше он содержит жира.

Вот еще несколько советов худеющим, которые помогают мне:

1) Откажитесь от “быстрых углеводов”. �?сключите из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар – такой же быстрый углевод как белый.

“Мучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис – такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса – необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) Если вы худеете, ваш главный продукт – это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Не пробуйте худеть быстро – это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.

5) Не качайтесь тренажерах - наращивая мышечную массу, вы будете уставать и еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих – это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.

8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.

10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.

11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. �?менно воды, а не чая или кофе.

12) Регулярно делайте массаж.

13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
3. Они принимают обдуманные решения.
4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх - это всего лишь опасения.
6. Они задают правильные вопросы - те, которые исчерпывают ответ.
7. Они не жалуются - это лишняя трата сил.
8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.
9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.
10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Во всех местах, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и рассуждают - они работают.
11. Они собирают вокруг себя единомышленников - ничто так не помогает в достижении цели, как сплоченная команда.
12. Они задают себе вопрос - а почему бы не я. Это позволяет не плыть по течению.
13. Они знают, какой они хотят видеть свою жизнь, и делают ее такой, в то время как другие просто смотрят на свою жизнь со стороны.
14. Они не подражают, а ищут новые пути.
15. Они не откладывают, а значит - не проводят жизнь в ожидании чего-то.
16. Они учатся всю жизнь. Любой жизненный опыт - это урок.
17. Они оптимистичны, а потому во всем видят пользу.
18. Они делают, что они должны, независимо, как они чувствуют себя в данный момент.
19. Они идут на риск - финансово, эмоционально, профессионально, психологически.
20. Они не уходят от проблем, а поворачиваются к ним лицом.

А на сколько свойственны тебе эти качества? :)