В большинстве своем придется попрощаться с хорошей формой бюста. При похудении действительно сталкиваешься с проблемой потери объема и упругости груди. Такие упражнения, как отжимания и сведение рук помогут, но не сильно. Говорю из личного опыта. Но не стоит совсем пренебрегать упражнениями, иначе грудь станет абсолютно бесформенной.

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, без рывков.