Пожирают энергию социальные сети с их бессмысленным хождением по группам "всё обо всём" и иллюзией общения.

Если ты пытаешься похудеть, но дело не движется, возможно, твоему организму не хватает витаминов. Ты можешь изнурять себя диетами так, что организм просто теряет способность сжигать жир (равно как и откладывать его). Поэтому вес остается стабильным.

Витамин C

Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови и активизирует внутриклеточные обменные процессы (например, помогает переводить глюкозу в энергию).

Витамин D

Обеспечивает нормальную работу сердца и сосудов, а также помогает усваивать фосфор и кальций. Кальций, в свою очередь, активно участвует в процессе расщепления жировой ткани.

Витамины В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин)

Освобождают энергию жиров, белков и углеводов, а также способствуют правильной работе щитовидной железы.

Витамин В3 (ниацин)

�?грает важную роль в правильной работе желудка и кишечника. Его недостаток может привести к запорам и изжогам. Также он незаменим в процессах обмена белков и холестерина.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Принимает участие во многих реакциях обмена веществ и поддерживает синтез «хорошего» холестерина, гормонов, жирных кислот. Кроме того, он активизирует реакцию превращения жиров в энергию.

Витамин B5

Пантотеновая кислота, или витамин B5, участвует в реакциях распада жиров, углеводов и аминокислот. Активизирует реакцию превращения жиров в энергию.

Холин

Холин относится к витаминам группы В. Он способствует производству карнитина — кислоты, сжигающей жир.

Добавляю сахар только в кофе и ничем не заменяю, без этого не могу.

Летом в жаркую погоду жажда мучает нас все чаще. Если не хочется пить простую воду, то вот 7 не только освежающих, но и полезных напитков.

1. Молоко. В отличие от аптечных препаратов, молочный кальций усваивается на 97 процентов.

2. Какао. Более чем в два раза снижает риск развития диабета и нарушений в сердечно-сосудистой системе.

3. Томатный сок. Он содержит мощный антиоксидант ликопин, предотвращающий развитие рака. Способствует восстановлению после физических нагрузок.

4. Зеленый чай. В нём целый комплекс витаминов и микроэлементов, а также антиоксиданты. Помогает снизить уровень сахара в крови.

5. Горячий шоколад. Повышает общий тонус организма благодаря «гормону счастья» – серотонину. Но не забывайте, что он – высококалорийный напиток.

6. Апельсиновый сок. Лидер по содержанию витамина C, способствует активизации работы иммунной системы.

7. Грейпфрутовый сок. В нём содержится алкалоид хинин (эффективное средство против малярии). Полезен при гипертонии, уменьшает количество вредного холестерина в крови.