Первый блог..первый шаг к новой жизни

Чтобы не было обжорства и всякой хрени типа булимии и голодной смерти - нужно питаться так, чтобы не чувствовать голод. Это не значит, что надо объедаться - на завтрак достаточно обезжиренного творожка или тарелки овсянки без соли и масла, бутерброда с сыром, без масла и зелёного чая без сахара - до обеда не будет голода и соблазна что-либо есть. На обед - небольшую тарелку овощного супа, овощной салат с запеченой рыбой, чай зелёный без сахара, или вместо рыбы куриная грудка. На ужин - фруктовый салат, кефир или молоко. Кушать не меньше, чем ща 4 часа до сна. �?з нагрузок - для начала забыть про лифти недоезжать пару остановок до места, проходить их пешком. Вы похудеете не за два дня, но ээффект будет стойким зачёт того, что организм не будет считать себя в концлагере и не станет критически добирать сброшенное после окончания диеты. Такой образ жизни можно оставить пожизненно. Добавлять в рацион овощи, фрукты, ягоды, соки, белковые, молочные продукты, медленные углеводы. Не пить алкоголь и не курить, это тоже способствует раздражению пищевого центра. Конечно, чипсы, мивину, конфеты, дрянь всякую типа снеков с мясными чипсами нужно убрать, это только нагружает желчный пузырь. Со временем можно добавить хатха-йогу и утренние пробежки. Танцуйте побольше - физическая нагрузка должна нравится, не быть в напряг, тогда не захочется бросить. �? главное - не голодать!!! Не чувствовать голод, тогда не нажретесь как хомяк. Питайтесь рационально и правильной едой. Удачи! :-) :-) :-)

Привет! Знаешь, есть такая диета - Минус ложка. Просто каждый раз, когда кушаешь - не доедаешь сначала одну ложку, потом две и так далее. Она не мучительна, не надо менять состава продуктов... Но действует! Не молниеносно, но уверенно. А спешка тут и не нужна, 10 кг, скинутые за неделю обернуться 20-ю! �? - просто забудь о том, что в природе существует лифт! Голодать, писать, что съела - не съела - это лишняя мышиная возня, вообще заморачиваться этой ерундой не надо. Не доедаешь в день по ложке - и никому не говори! Похудеешь, и не заметишь даже, как!