Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)





Готовимся к лету!

Автор: synthetic apple, 06 May 2013 · 462 просмотров

упражнения лень
Ловлю себя на том, что никак не могу начать делать упражнения уже вторую неделю. А внизу живота, тем временем, притаился подлый жирок. Посему спрашиваю: хочет ли кто составить мне компанию? Всё просто: придерживаетесь наиболее подходящего вам режима питания и качаете пресс (лично я делать собираюсь 100 на обычный и сколько получится, но не менее 30, нижний). Если есть упражнения, которые вы считаете нужным добавить - советуйте.^^ Как вам идея?

Прикрепленное изображение: tumblr_l1wd0oEx851qatbalo1_400_large_large.jpg



  • K C нравится это



?дея отличная, присоединяюсь! Очень советую посмотреть видео уроки, тут где-то были. Там подробно рассказано и показано что и как делать. Если честно, то до этого я делала пресс два-три раза в неделю, много подходов, но результатов не было... Пока не поняла в чем дело и как правильно сжигать жир на животе.

  • Сообщить
  • Сообщить

?дея отличная, присоединяюсь! Очень советую посмотреть видео уроки, тут где-то были. Там подробно рассказано и показано что и как делать. Если честно, то до этого я делала пресс два-три раза в неделю, много подходов, но результатов не было... Пока не поняла в чем дело и как правильно сжигать жир на животе.

Я когда-то делала без нижнего - мне помогло, даже кубики появились. Делала маньячно, т.е. каждый день.

 

Посмотрю. Упражнения для ног от этого же тренера мне когда-то помогли.

  • Сообщить

Тоже качала пресс долго и упорно, но результат был минимальным. Заметный результат появился уже на вторую неделю после того, как поменяла технику. Секрет довольно простой - правильное дыхание и остановка на 2-3 секунды в максимальной точке.

  • Сообщить

Секрет довольно простой - правильное дыхание и остановка на 2-3 секунды в максимальной точке.

Во, теперь поняла, почему у меня тогда кубики были.^^ Я почему-то, сама того не подозревая, делала именно так.)

  • Сообщить

Еще хорошо можно прокачать пресс на гимнастическом мяче и растянуть (обязательно) мышцы после подходов. Это на верх больше. А на низ - подъём ног лёжа.

  • Сообщить

Да, задержаться на пару секунд - обязательно! Попробуйте прямо сейчас - почувствуете буквально, как сжигается жир. А при правильном дыхании результат не заставит себя ждать.

  • Сообщить

Всё-таки я неправильно делала. Попробовала с правильным дыханием, почувствовала себя как после спортзала. Вот только сделала 30 обычного и 15 нижнего, но для первого дня тренировок, думаю, это нормально. У меня идея: может, каждую неделю до 1 июня будем отписываться о результатах? Чтобы не дать друг другу облениться.

  • Сообщить

Есть вот такая идея. Думаю, лучше сделать это в общем блоге, чем на форуме. Что-то вроде "Обещания" или "Цели".

  • Сообщить

Да, я тоже считаю, что тема "обещаний" очень класссная! В моём случае по крайней мере это работает на 100%! Одно время я хотела делать пробежки по утрам, но вставать было очень лень и толку было мало.. Потом мне пришла идея дать обещание вслух своему парню, что я обязательно встану завтра в такое-то время и сделаю пробежку. ? это сработало! Одно дело когда, сама себе ставишь цели, это вроде как важно, но в принципе можно и немного схалтурить - никто и не заметит), а вот когда озвучиваешь намерение перед другими людьми, мотивация раз в десять увеличивается, ответственность подсознательно не даёт расслабиться!)

Так что я идею поддерживаю и сама с удовольствием буду ставить цели и делиться результатами!:)

  • Сообщить

Есть вот такая идея. Думаю, лучше сделать это в общем блоге, чем на форуме. Что-то вроде "Обещания" или "Цели".

Хорошая идея.)

  • Сообщить

Сентябрь 2017

П В С Ч П С В
    123
45678910
11121314151617
1819 20 21222324
252627282930 

Новые комментарии

Искать в моем блоге

Фото

Фото

0 посетителей

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

Последние посетители