1
Прислушивайся к своим ощущениям
Автор: Elle,
24 June 2014
·
1,204 просмотров
ощущения аппетит голод
Если ты стоишь у холодильника и раздумываешь, что бы съесть, закрой его, прикрой глаза и проанализируй, что ты сейчас испытываешь. Сосредоточься на собственном желудке.
Чувствуешь пустоту, спазмы, урчание или ощущение подсасывания? Если да, то это признаки голода. К этим сигналам могут присоединиться и более яркие: головокружение, головная боль, тремор в руках, тошнота или слабость – все это, бесспорно, признаки острого голода. Так организм сигнализирует о том, что он испытывает дефицит глюкозы и других питательных веществ.
Когда ничего из перечисленного ты не ощущаешь, то не открывай холодильник снова. Если, придя на кухню, ты подумала: «Хочется чего-нибудь вкусненького», то это разыгрался твой аппетит. Но есть на сытый желудок – не самая удачная мысль. Правильное пищевое поведение подразумевает новые приемы пищи только тогда, когда предыдущая еда уже переварилась. ?менно об этом и говорит нам голод. Поэтому, закрывай холодильник и хватит жрать.
Чувствуешь пустоту, спазмы, урчание или ощущение подсасывания? Если да, то это признаки голода. К этим сигналам могут присоединиться и более яркие: головокружение, головная боль, тремор в руках, тошнота или слабость – все это, бесспорно, признаки острого голода. Так организм сигнализирует о том, что он испытывает дефицит глюкозы и других питательных веществ.
Когда ничего из перечисленного ты не ощущаешь, то не открывай холодильник снова. Если, придя на кухню, ты подумала: «Хочется чего-нибудь вкусненького», то это разыгрался твой аппетит. Но есть на сытый желудок – не самая удачная мысль. Правильное пищевое поведение подразумевает новые приемы пищи только тогда, когда предыдущая еда уже переварилась. ?менно об этом и говорит нам голод. Поэтому, закрывай холодильник и хватит жрать.
