Перейти к содержимому


Хочешь добиться конкретного результата и понимаешь, что тебе нужна мотивация и контроль со стороны? Декларируй свои цели и описывай путь к ним! Остальные пристально наблюдают за тобой, контролируют и советуют. Если за тобой наблюдает весь мир, то гораздо сложнее сбиться с намеченного пути :)

Skinny



Хватит ждать!

Автор: Skinny, 28 November 2012 · 569 просмотров
ждать
Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья — драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте — не только ради денег, любите — не в ожидании расставаний. Танцуйте — не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить — это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь...
Прикрепленное изображение: 5j3e8aXJvKs.jpg


Как похудеть?

Автор: Skinny, 13 October 2012 · 629 просмотров
похудение, питание
1. Первые 3 дня уменьшаю объем желудка. Ем 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка-чайная.

2. Выполняю пункт 1 добавляю к этому 2-2.5 литра жидкости в день. Это еще +2 дня.

3. Выполняю пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираю свой рацион. Отказываюсь от вредной пищи. ?щу замену вредным продуктам. Уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного. Блюда готовлю на пару, тушу, варю или запекаю в духовке. Это как минимум еще + 7дней.

4. Выполняю все предыдущие пункты и добавляю к ним спорт. За сутки уделяю спорту хотя бы час. Можно полчаса утром, полчаса вечером. Еще +7 дней.

?того 19дней. После чувствую легкость и уверенность в себе, могу уже правильно подбирать для себя питание. Главное - поставить цель и делать всё, чтобы её достичь.

Прикрепленное изображение: 545244664.jpg


Анатомия пищеварения

Автор: Skinny, 04 October 2012 · 790 просмотров
питание, анатомия, пищеварение
Нашла много интересного для себя в этой статье и подумала, что кому-то тоже будет полезна такая информация.

Наше здоровье во многом зависит от того, какого качества продукцию мы потребляем, как перерабатываем и усваиваем ее в желудочно-кишечном тракте, и насколько полноценно выделяем непереваренные токсические остатки.

Каким образом осуществляется процесс переваривания пищи в организме человека

П?ЩЕВОД принимает и продвигает пищу в желудок.

ЖЕЛУДОК обеспечивает начальный этап переваривания при помощи соляной кислоты.

В ТОНКОМ К?ШЕЧН?КЕ происходит следующий этап пищеварения. Поверхность кишечника имеет множество ворсинок. ?х совокупность обеспечивает превращение пищевых продуктов, состоящих из "мертвой" материи, в живые крупинки клеточной цитоплазмы.

ПЕЧЕНЬ вырабатывает желчь, необходимую для расщепления жиров. ?звестно приблизительно 30 биохимических функций печени, и это только начало. Это уникальная биохимическая лаборатория жизни. Очистка организма происходит преимущественно ночью. Если она протекает некачественно, человек просыпается усталым. Поверхность протекания обменных процессов в печени очень велика. Печень на 75% состоит из воды, она похожа на огромную всасывающую губку.

ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ накапливает желчь и в нужный момент порционно поставляет е в кишечник.

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА выделяет пищеварительные ферменты, необходимые для расщепления разного вида пищи. Одновременно она является железой эндокринной системы и вырабатывает гормон инсулин, регулирующий концепцию сахара в крови.

В ТОЛСТОМ К?ШЕЧН?КЕ происходит окончательное расщепление пищи при помощи бактерий и пищеварительных соков и формируется непереваренные остаток, которые подлежат удалению.

С?ГМОВ?ДНАЯ К?ШКА служит резервуаром-накопителем, в котором токсичные отходы уплотняются, спрессовываются и естественным путем через прямую кишку удаляются наружу.

К?ШЕЧН?К очень богато снабжен кровеносными сосудами. Все питательные вещества, которые образуются в результате процесса пищеварения и необходимы для жизнедеятельности организма (витамины, минералы, аминокислоты, фосфолипиды и т.д.) всасываются через поверхность слизистой кишечника в кровь, которая разносит их до клеток.

В идеале это должны быть чистые неповрежденные питательные субстраты. При оптимальной работе кишечника так и происходит. Но, если в кишечнике нарушается процесс пищеварения, то он приводит к значительным нарушениям в крови.

Все яды и токсины, образовавшиеся в толстом кишечнике, начинают через огромную поверхность всасываться в венозную кровь. Венозный коллектор расположен таким образом, что от двух третей кишечника (длинна кишечника до 12 метров) кровь отходит через печень, а от последней трети, включающей толстый кишечник, сигмовидную и прямую кишки, венозный отток идет через легкие. ?менно поэтому при заболеваниях толстого кишечника у людей, как правило, развивается заболевание легких, вплоть до бронхиальной астмы. Токсическая кровь нагружает выделительные системы организма: мочеполовую, дыхательную, лимфатическую. В конечном итоге это приводит к развитию серьезных хронических заболеваний.

Условиями для нарушения работы системы органов пищеварения являются: неполноценное питание, плохие по качеству пищевые продукты, не благоприятная экология, дисбактериозы кишечника, вредные привычки, такие, как алкоголь и курение, хронические заболевания и многие другие.

Алгоритм работы желудочно-кишечного тракта и проблемы, приводящие к сбоям в его функционировании.

Функционирование желудочно-кишечного тракта подчиняется закону о работе механических систем и протекает в режиме:
этап. Прием пищи.
этап. Переработка с усвоением питательных веществ и использованием энергии.
этап. Выведение не переработанных остатков из организма.

Для нормального процесса пищеварения необходимы его участники. Это натуральные продукты, вода, без которой невозможны процессы расщепления, ферменты и бактерии, при помощи которых, собственно, и происходит процесс пищеварения. Сбой работы может происходить на одном из этапов и при нарушении качества и количества "участников" процесса.

Проблемы на различных этапах работы желудочно-кишечного тракта, влияющие на процесс пищеварения

этап. Прием пищи.
Нарушение работы зубов.
Нарушение проходимости пищевода.

этап. Переработка пищи.
Нарушение образования соляной кислоты в желудке.
Нарушение перистальтики кишечника.
Нарушение щелочности 12-ти перстной кишки.
Нарушение оттока желчи.
Нарушение ферментативной функции поджелудочной железы, количества и качества ферментов.
Нарушение количества и качества полезных бактерий в кишечнике.
Присутствие патологических бактерий, грибков, простейших, гельминтов.
Нарушение количества и качества клетчатки в кишечнике.
Нарушение водного баланса в кишечнике.
Нарушение количества и качества витаминов, необходимых для процесса пищеварения.
Нарушение минерального обмена.

этап. Выведение не переработанных остатков.
Геморрой.
Механические изменения в кишечнике (полипы, трещины и др.).
Опущение кишечника.

Прикрепленное изображение: 5454521157.jpg




Как начать?

Автор: Skinny, 28 September 2012 · 652 просмотров
начало, похудение, питание, спорт
Мы часами сидим за компьютером на работе, перед телевизором - дома, и даже путешествуем, сидя в автомобилях и самолетах. Малоподвижность, становится пугающе распространенной проблемой.

Считается, что минимум физической активности человека составляет 30 минут в день. Эта норма рассчитана на здоровых людей со средним весом. А те, кто склонен к полноте, должны активно двигаться не меньше часа в день, если хотят улучшить фигуру и сохранить здоровье.

Кстати, о фигуре. Чем больше процент мышечной массы от общей массы тела, тем больше калорий на каждый килограмм веса расходует организм. То есть тренированный спортсмен, даже когда он сидит на месте или спит, сжигает больше калорий, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни.

Казалось бы, есть все причины начать больше двигаться и заниматься спортом! Но когда впервые задумываешься об активном образе жизни, порой опускаются руки. Воображение тут же рисует изнурительные тренировки до седьмого пота, боль в мышцах, а главное – страшную лень, которую каждый раз придется преодолевать, отправляясь в спортзал. Но быть здоровой и стройной все-таки хочется! Как же пересилить себя?

Начните с приятного
Пересиливать себя не нужно и даже вредно. ?знурительные, выматывающие тренировки «через не хочу» вряд ли прибавят вам здоровья и красоты. Наше тело очень чутко реагирует на внутренний настрой. Если вы идете на тренировку с отвращением, а на следующий день чувствуете себя разбитой – значит, ваш организм еще не готов к подобным нагрузкам. Но это, разумеется, не повод сдаваться!

Лучше включите воображение и попробуйте перехитрить лень - начать с приятного. Какая физическая активность доставляет вам удовольствие? Пойти с подругой на дискотеку? Замечательно. ?грать в боулинг? Прекрасно. У вас есть любимая собака? Значит, есть с кем побегать в парке. На выходных позовите друзей не в кафе, а на роллердром. ?ли, может быть, вы вдруг вспомните, как в детстве любили кататься на лыжах и ходить в походы. Уверена, вы найдете свой собственный способ проводить время активно и с радостью.

Свежий воздух – ваш друг
Даже если вы предпочтете роллердром или дискотеку, старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. Он не только улучшает настроение и тонус, но и ускоряет метаболические процессы в организме, то есть способствует вашей стройности!

Вот маленькая хитрость, которой пользуюсь сама тем, у кого нет времени на прогулки: если вы пользуетесь общественным транспортом - выходите на одну-две остановки раньше, чтобы пройти часть пути пешком.

Первые успехи
Очень скоро вы почувствуете, что стали получать удовольствие от движения. ?, кроме того, наверняка отметите, что у вас заметно улучшился цвет лица, подтянулась фигура, а настроение стало бодрым.

Это признаки того, что ваш организм привык к регулярным физическим нагрузкам. Мышцы пришли в тонус, кровообращение улучшилось, вы стали здоровее и выносливее. Теперь можно переходить к следующему этапу: решить, каким видом спорта заниматься.

Существует множество разновидностей фитнеса и аэробики, плавание, танцы всевозможных стилей... Выбор огромен. Подумайте, какие тренировки подойдут именно вам, с учетом вашего характера и телосложения: командные или одиночные, энергичные или спокойные, направленные на упорное достижение успеха или на обретение внутренней гармонии.

Не бойтесь начинать! Будьте уверены: даже самые скромные усилия не пропадут даром, если они будут регулярными. ? тогда награда в виде отличного самочувствия и тонкой талии не заставит себя ждать.






Июнь 2018

П В С Ч П С В
    123
45678910
11121314151617
181920212223 24
252627282930 

Искать в моем блоге